+7 929 602 15 13

Йога-марафон. Целостный подход к практике йоги

Дата | 7 и 8 марта
Время | 10:30-20::00 (СБ), 11:30-19:00 (ВС)

Друзья, мы подготовили для вас очень красивый подарок! 7 и 8 марта в йога-студии "Чакра" пройдет йога-марафон. В дни йога-марафона действует специальная цена — 800₽ (любое количество занятий в течение одного дня).

ВАС ЖДУТ:

  • два дня полного погружения в практику йоги
  • 10 классов с ведущими преподавателями нашей студии по хатха-йоге, пранаяме и медитации
  • специальная цена — 800₽ любое количество занятий в течение дня
  • чаепитие и общение в кругу единомышленников
  • специальное предложение на покупку абонемента

РАСПИСАНИЕ:  

7 марта, суббота

10:30-12:30 — Хатха-йога (базовый уровень) — Наталья Сафина и Сергей Сердюков

13:00-14:30 — Хатха-йога (начально-базовый уровень) — Дарья Головкина

14:40-16:10 — Хатха-йога плюс Шавасана под поющие чаши (для всех желающих) — Ольга Преображенская

16:30-18:15 — Йога в темноте + йога-нидра ( базовый уровень ) — Влада Белимова

18:30-20:00 — Хатха-йога/ Йога 23 — Медитация в движении плюс йога-нидра (базовый уровень) — Камиль Хуснуллин

8 марта, воскресенье

11:30-13:00 — Йогатерапия. Мышечные рефлексы (начально-базовый уровень) — Дмитрий Новиков

13:00-14:30 — Йога-класс по хатха-йоге «Работа с внутренней энергией» (базовый уровень) — Ирина Фокина

14:30-15:30 — Йога-нидра. Пять элементов (для всех желающих) — Ирина Фокина 

15:45-17:15 — Практика асан и дыхательная крийя с мантрой «СО’ХАМ» (базовый уровень) — Александр Таишев

17:30-19:00 — Хатха-йога и медитация (начально-базовый уровень) — Александр Белослудцев

СТОИМОСТЬ:

  • любое количество занятий в течение одного дня — 800₽ или по абонементам студии (доплата — 200₽, безлимитный абонемент — доплата 300₽)
  • одно занятие в рамках йога-марафона — 700₽ или по абонементам студии

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ:

  • Для участников йога-марафона 7 и 8 марта предусмотрена скидка 20% на абонемент «4 занятия» (стоимость абонемента с учетом скидки — 2000₽, срок действия — 1 месяц, действует на все регулярные классы)

ВАЖНО!

  • Пожалуйста, не забудьте записаться и укажите в заявке, какие классы вы планируете посетить. Запись важна даже если у Вас абонемент. Количество мест ограничено.

ПРОГРАММА ЙОГА-МАРАФОНА:

На этом классе значительное внимание мы уделим не только работе с телом, но и более сложным практикам – пранаямам с задержками дыхания, бандхам, а также некоторым, разрешенным к передаче крийям.

Наталья Сафина и Сергей Сердюков (практикуют йогу больше 10 лет)
  • 7 марта, суббота, 13:00-14:30 — Хатха-йога (начально-базовый уровень) — Дарья Головкина

На занятии мы сделаем акцент на вытяжении всех групп мышц, но в то же время выполним и силовые асаны. За время класса проработаем все тело. Особое внимание уделим плечевому поясу и спине, ведь от сидячей работы больше всего страдают именно они.

Дарья Головкина (практикует йогу 5 лет)
  • 7 марта, суббота, 14:40-16:10 — Хатха-йога плюс Шавасана под поющие чаши (для всех желающих) — Ольга Преображенская
  • Динамичный класс хатха-йоги с акцентом на безопасное освоение Хануманасаны (продольного шпагата)
  • Мягкая потоковая практика с проработкой всех направлений подвижности и особым вниманием к подводящим к шпагату асанам.
  • Уровень подготовки: для всех желающих, кто готов работать глубоко, осознанно и с любовью к себе)
  • В конце класса: волшебная шавасана под поющие чаши
Ольга Преображенская (практикует йогу 13 лет)
  • 7 марта, суббота, 16:30-18:15 — Йога в темноте + йога-нидра (базовый уровень) — Влада Белимова

Первая последовательность асан поможет размяться и подготовиться к глубоким формам и более долгим фиксациям — свет становится мягче и тише. Вторая последовательность — ещё тише и мягче. Третья последовательность — горит только одна свеча. Потом и она погаснет. Останется только закрыть глаза и смотреть в глубину себя, слушать своё дыхание, внимать своим внутренним процессам. Внимание — аспект классической йоги, важность которого сложно переоценить, особенно на классах йоги в темноте. Завершим занятие йога-нидрой в классическом стиле бихарской школы.

Влада Белимова (практикует йогу 12 лет)
  • 7 марта, суббота, 18:30-20:00 — Хатха-йога/ Йога 23 — Медитация в движении плюс йога-нидра (базовый уровень) — Камиль Хуснуллин

Камиль проведет занятие по тренировочным программам суставно-сухожильной гимнастики по методике Yoga 23 А. В. Сидерского. Помимо гимнастики йогов в программу занятия включено освоение и практика комплексов эфирной гимнастики в рамках той же методики. Завершится занятие йога-нидрой.

Камиль Хуснуллин (практикует йогу 15 лет)
  • 8 марта, воскресенье, 11:30-13:00 — Йогатерапия. Мышечные рефлексы (начально-базовый уровень) — Дмитрий Новиков

Основная методика тематического занятия заключается в последовательной проработке крупных поверхностных и мелких глубоких мышц организма. Грамотно проработать и вытянуть мышцы нужно и можно всегда. Но при этом важно сделать поправку на ваш возраст и имеющиеся индивидуальные особенности.

Методики, котрые будут представлены на этом классе:

  • Рефлекс растяжения. Рецепторы всегда отслеживают степень сокращения и удлинения мышечных волокон и запускают ответную компенсаторную реакцию. Любая скелетная мышца в ответ на растяжение рефлекторно сокращается. Чем сильнее, глубже, амплитуднее вытяжение, тем эффективнее последующее сокращение и укрепление мышцы. По данной методике необходимо укреплять мышечный корсет суставов.
  • Метод постизометрического расслабления (ПИР).  Естественный мышечный рефлекс, при котором после напряжения мышцы расслабляются. Расслабление необходимо использовать для вытяжения и снятия зажимов физического и эмоционального характера. Дозированное сокращение мышцы и последующее вытяжение на расслабляющем дыхании, приводит к избавлению от боли и увеличению подвижности.
  • Реципрокное торможение. Рефлекс работает на мышцах антагонистах. При напряжении мышцы всегда рефлекторно расслабляется её антагонист. Данный рефлекс используется при чередовании боковых вытяжений, фронтальных наклонах и прогибах для освоения глубоких асан.
  • Моторно-висцеральный рефлекс. Взаимосвязь скелетной мускулатуры с гладкой мускулатурой внутренних органов – то на чём строятся базовые йогатерапевтические техники.
Дмитрий Новиков (практикует йогу 11 лет)
  • 8 марта, воскресенье, 13:00-14:30 — Йога-класс по хатха-йоге «Работа с внутренней энергией» (базовый уровень) — Ирина Фокина

Мы познакомимся с техниками хатха-йоги, помогающими компенсировать энергозатраты трудового дня и получить состояние физического расслабления и внутреннего покоя. Класс средней динамики с глубоким энергетическим эффектом, нарабатывающий внутреннюю силу концентрации. Концентрация – ключ к успеху в любом деле. Данный класс — это практический подход к качественному улучшению жизни.

Ирина Фокина (практикует йогу 14 лет)
  • 8 марта, воскресенье, 14:30-15:30  — Йога-нидра. Пять элементов (для всех желающих) — Ирина Фокина 

Практика поэтапного глубинного расслабления тела и ума, восстановления жизненных сил, очищения и гармонизации энергии пяти первоэлементов в теле. Практика пранаямы и йога-нидры.

Ирина Фокина (практикует йогу 14 лет)
  • 8 марта, воскресенье, 15:45-17:15 — Практика асан и дыхательная крийя с мантрой «СО’ХАМ» (базовый уровень) — Александр Таишев
  • Проработка на уровне физического тела через сбалансированную практику асан на силовую выносливость и глубинное вытяжение, сочетание динамических и статических режимов с целью подготовки к дыхательной практике.
  • Проработка на энергетическом уровне: дыхательная практика. Развернутая, мощная дыхательная крийя с мантрой «СО’ХАМ». Техника по очищению и наполнению энергетической чакральной системы (дыхание в течение 30 мин. в определенных ритмах с концентрацией внимания на энергетических процессах).
Александр Таишев (практикует йогу 25 лет)

Мы выполним в мягком потоке комплекс физических упражнений, представленных в системе хатха-йоги, уделим внимание вопросам биомеханики и физиологии движения и формы, а также основным принципам травмобезопасности суставов, связочного аппарата, дозирования нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Завершим занятие практикой медитации.

Александр Белослудцев (практикует йогу больше 25 лет)

Пожалуйста, не забудьте записаться и укажите в заявке, какие классы вы планируете посетить.

ФОРМАТ УЧАСТИЯ:

Забронируйте место, заполнив форму регистрации ниже:

Форма регистрации

До встречи!

Ваша йога-студия «ЧАКРА» на Чистых прудах тихое йогическое пространство в центре Москвы, где можно отдохнуть от городской суеты, получить ценные знания и пообщаться с единомышленниками.

Ждем Вас по адресу: ул. Мясницкая, 24/7, стр. 3 (вход через арку).

Ст. метро: «Чистые Пруды», «Тургеневская», «Сретенский Бульвар», 5 минут пешком от метро.

Как нас найти?

Галерея изображений

Отзывы (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного отзыва

Оставьте свой отзыв

Оцените мероприятие:
Сбросить
Ближайшие мероприятия
0 %