Базовые асаны с акцентом на травмобезопасность, базовые дыхательные техники, знакомство с бандхами, релаксация в шавасане
Известно, что систематические занятия йогой укрепляют тело, развивают гибкость и выносливость, оздоравливают и гармонизируют наше внутреннее состояние. Насколько глубоко и качественно мы развиваемся – вопрос очень верный. Делая первые шаги в йоге, качество нашего роста во многом зависит от практик по работе с физическим телом.
Поэтому так важно правильно начать. Когда начинать? – такого вопроса у новичка, как правило, не возникает. Наше тело само подсказывает: пора! Физическое тело никогда не обманывает. И когда ему так нужна помощь, оно в поисках поддержки подает нам сигналы, в том числе через болевые ощущения.
Тогда возникает следующий вопрос: с чего начать занятия йогой? – что объяснимо некоторой растерянностью перед богатством выбора в современном мире йоги. Какая же йога подойдет для начинающих?
Йога многогранна. Но, как и в любой науке, в любом искусстве, начинать необходимо с базовых вещей. Как школьник начинает своё образование с изучения букваря, так и мы с вами будем погружаться в практику, осваивая шаг за шагом базовые техники, переходя от простого к сложному.
КЛАСС ПО ХАТХА-ЙОГЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ВКЛЮЧАЕТ:
- Подготовительные техники и упражнения для разогрева мышц и суставов перед выполнением асан
- Базовые асаны (положения тела) с акцентом на травмобезопасность и биомеханику движений
- Базовые дыхательные техники
- Техники на осознанное расслабление и концентрацию внимания
- Освоение базовых классических бандх (энергетических замков)
- Шавасану (глубокая релаксация)
Не нужно думать, что цель йоги – это закинуть ноги за голову или освоить стойки вниз головой. Цель наших с вами занятий – сложить свою индивидуальную практику, исходя из ваших индивидуальных потребностей и физиологических особенностей. Так мы естественно подойдём к осознанию того, что йога для каждого – своя.
ПРАКТИЧЕСКИЙ РЕЗУЛЬТАТ:
- Вы получите базовые теоретические и практические знания о практике йоги.
- Вы научитесь выполнять базовые асаны, дыхательные техники, классические бандхи.
- Вы научитесь основным принципам травмобезопасности, которые помогут сделать вашу практику йоги безопасной.
- Вы откроете для себя реальные инструменты для дальнейшего физического совершенствования и духовного роста.
- Каждый, ощутит себя, с одной стороны, уже не новичком, с другой стороны – поймёт, что освоение йоги только начинается.
Успехов вам в вашей практике йоги!
Ждем вас на занятиях йогой для начинающих в центре Москвы (5 минут пешком от метро Чистые пруды).
