Хатха-йога для начинающих

от 0 до 2-х лет практики йоги

Базовые асаны с акцентом на травмобезопасность, базовые дыхательные техники, знакомство с бандхами, релаксация в шавасане

Известно, что систематические занятия йогой укрепляют тело, развивают гибкость и выносливость, оздоравливают и гармонизируют наше внутреннее состояние. Насколько глубоко и качественно мы развиваемся – вопрос очень верный. Делая первые шаги в йоге, качество нашего роста во многом зависит от практик по работе с физическим телом.

Поэтому так важно правильно начать. Когда начинать? – такого вопроса у новичка, как правило, не возникает. Наше тело само подсказывает: пора! Физическое тело никогда не обманывает. И когда ему так нужна помощь, оно в поисках поддержки подает нам сигналы, в том числе через болевые ощущения.

Тогда возникает следующий вопрос: с чего начать занятия йогой? – что объяснимо некоторой растерянностью перед богатством выбора в современном мире йоги. Какая же йога подойдет для начинающих?

Йога многогранна. Но, как и в любой науке, в любом искусстве, начинать необходимо с базовых вещей. Как школьник начинает своё образование с изучения букваря, так и мы с вами будем погружаться в практику, осваивая шаг за шагом базовые техники, переходя от простого к сложному.

КЛАСС ПО ХАТХА-ЙОГЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ВКЛЮЧАЕТ:

  • Подготовительные техники и упражнения для разогрева мышц и суставов перед выполнением асан
  • Базовые асаны (положения тела) с акцентом на травмобезопасность и биомеханику движений
  • Базовые дыхательные техники
  • Техники на осознанное расслабление и концентрацию внимания
  • Освоение базовых классических бандх (энергетических замков)
  • Шавасану (глубокая релаксация)

Не нужно думать, что цель йоги – это закинуть ноги за голову или освоить стойки вниз головой. Цель наших с вами занятий – сложить свою индивидуальную практику, исходя из ваших индивидуальных потребностей и физиологических особенностей. Так мы естественно подойдём к осознанию того, что йога для каждого – своя.

ПРАКТИЧЕСКИЙ РЕЗУЛЬТАТ:

  • Вы получите базовые теоретические и практические знания о практике йоги.
  • Вы научитесь выполнять базовые асаны, дыхательные техники, классические бандхи.
  • Вы научитесь основным принципам травмобезопасности, которые помогут сделать вашу практику йоги безопасной.
  • Вы откроете для себя реальные инструменты для дальнейшего физического совершенствования и духовного роста.
  • Каждый, ощутит себя, с одной стороны, уже не новичком, с другой стороны – поймёт, что освоение йоги только начинается.

Успехов вам в вашей практике йоги!
Ждем вас на занятиях йогой для начинающих в центре Москвы (5 минут пешком от метро Чистые пруды).

Отзывы (0)

Средняя оценка: 0 из 5, всего оценок: 0
Здесь не опубликовано еще ни одного отзыва

Оставьте свой отзыв

  1. Опубликовать отзыв как Гость.
Оценить эту запись:
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Йога утром. Класс «Здоровый позвоночник» Йога утром. Класс «Здоровый позвоночник»

Начальный уровень

Мягкая практика хатха-йоги с акцентом на здоровый позвоночник.

Подробнее
Практика йоги для женщин Практика йоги для женщин

Начальный и базовый уровень

На классе представлены техники традиционной хатха-йоги, которые эффективно влияют на женское здоровье, женскую энергию.

Подробнее

О йоге

Top