+7 929 602 15 13

Йога, которая помогает найти баланс тела и ума. Приходите на занятия для начинающих!

  • Здесь вы научитесь слушать свое тело
  • Вдохнете энергию в каждый момент жизни
  • Откроете свое ресурсное состояние

Йога это древняя система физических и духовных практик, которые помогают укрепить тело, улучшить здоровье, снять напряжение и стресс, а также развить внутреннюю гармонию и спокойствие. Мы убеждены, что йога доступна многим, независимо от возраста, пола, физической подготовки или опыта. В нашей студии вы найдете специалистов, которые помогут вам развивать свою практику, а также дружелюбную и поддерживающую атмосферу, где каждый может чувствовать себя комфортно.

Пришло время начать свой путь к здоровью и гармонии

Вы не останетесь наедине с трудностями.

Будьте уверены, что инструкторы всегда придут на помощь ученикам. Группа создана специально для новичков, и все занятия рассчитаны по интенсивности, сложности и нагрузке именно на людей, у которых нет опыта в практике йоги, или он минимален. Преподаватели подбирают программу, которая соответствует уровню занимающихся и не причинит никаких травм.

Травмобезопасность на занятиях

Травмобезопасность на занятиях — приоритет нашей студии. Если у вас есть проблемы с позвоночником, суставами или другие проблемы со здоровьем, просто предупредите об этом наставника до начала занятия, и он адаптирует практику под ваши особенности здоровья и даст необходимые советы, чтобы вы не нанесли себе вред и получили максимальную пользу от занятия.

Классы йоги для начинающих включают

  • Подготовительные техники и физические упражнения для разогрева мышц и суставов перед выполнением асан
  • Асаны (положения тела) с акцентом на травмобезопасность и биомеханику движений
  • Дыхательные упражнения (пранаяму)
  • Основы медитации
  • Практики на осознанное расслабление и концентрацию внимания
  • Освоение базовых классических бандх (энергетических замков)
  • Шавасану (глубокая релаксация)

СТУДИЯ "ЧАКРА" — МЕСТО, ГДЕ ЙОГА СТАНОВИТСЯ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ

Атмосфера дружелюбия и поддержки

На занятиях мы стараемся создать непринужденную доброжелательную обстановку. Не стоит переживать, что вас кто-то осудит за неумение освоить асану или из-за внешности и возраста. Йога — это не конкурс, и нет необходимости сравнивать себя с другими учениками. У всех разные природные возможности и предрасположенности. С ними каждый и будет работать на тренировках на своем уровне.

Заботливый и бережный подход учителей

Заботливый и бережный подход учителей, которые всегда помогут в освоении асан — откорректирует позу и дадут необходимые пояснения. Ведь мы понимаем, как важна поддержка в начале пути. Залог успеха в освоении йоги не в природных акробатических способностях, а в регулярности и корректности практики.

Практический результат

  • Вы получите базовые теоретические и практические знания о йоге, необходимые для самостоятельных занятий и дальнейшего успешного личного роста
  • Научитесь выполнять базовые асаны, дыхательные техники, классические бандхи — залог для успешного продолжения и повышения уровня персональных практик и благополучия
  • Освоите основные принципы травмобезопасности, которые помогут уберечься от травм и сделают ваши тренировки эффективными
  • Уменьшите уровень стресса и тревоги, улучшите настроение и снизите риски депрессии
  • Улучшите гибкость и силу тела, избавьтесь от болей в спине
  • Йога — надежный инструмент для повышения качество сна, избавьтесь от бессонницы и стабилизируйте циркадные ритмы (оптимальное функционирование организма в течение суток).
  • Повысите навыки концентрации, память и когнитивные функции (процессы познания, которые связаны с мышлением, восприятием, осознанностью, разумом, вниманием, памятью, решением проблем, анализом, синтезом, обучением и другими ментальными функциями, которые позволяют человеку обрабатывать информацию и взаимодействовать со своим окружением, а также являются ключевыми факторами в развитии личности и достижении успеха в различных сферах жизни)
  • Улучшите пищеварение
  • Укрепите общее состояние легких и дыхательной системы
  • Узнаете, что такое йогический образ жизни, и в чем его польза для практикующего

Важно понимать, что цель йоги не в том, чтобы закинуть ноги за голову или освоить стойки на руках. Цель наших с вами занятий – создать персональную практику для каждого, исходя из индивидуальных потребностей и физиологических особенностей. Так мы естественно подойдём к осознанию того, что йогический опыт для каждого свой.

В зале есть все необходимое для практик

  • коврики
  • мягкие натуральные пледы
  • дополнительное оборудование
Если у вас есть свой коврик, при желании возьмите его с собой (личный коврик можно оставить у нас до следующего занятия). Для удобства перемещения по студии возьмите с собой легкие шлепанцы или носочки.
  • Класс йоги для начинающих ведут несколько преподавателей. Перед тем, как принять решение, а стоит ли вам заниматься йогой, есть возможность приобрести гостевой абонемент с хорошей скидкой на 3 занятия.
  • Трех занятий обычно хватает, чтобы посетить тренировки разных инструкторов и определиться, кто вам ближе по духу и с кем комфортнее заниматься. А также подобрать удобные дни и время для тренировок.

Мы понимаем опасения наших учеников по поводу недостаточного качества занятий и уровня преподавателей. С учетом обилия различных курсов инструкторов йоги и совершенно разными уровнями их выпускников, такие переживания новичков по поводу квалификации наставников вполне естественны.

Со своей стороны можем гарантировать, что в студии “Чакра” преподают инструкторы с большим опытом личной практики от 7 лет. Вы всегда сможете пообщаться с другими учениками классов йоги и узнать их мнение об особенностях стиля преподавания любого инструктора. Либо посмотреть видеоуроки на персональных страницах наших наставников.

Записаться на пробное занятие

Акция — особые условия на покупку абонемента, для тех, кто впервые в студии

Отзывы

Замечательная студия йоги! Удобное местоположение, уютная атмосфера, профессиональные преподаватели. Большой выбор занятий. Спасибо за такое приятное пространство, индивидуальный подход и превосходный чай! Рекомендую как начинающим, так и продвинутым практикам

Татьяна (Москва)

Уютная студия в центре Москвы. Профессиональные тренеры, душевная атмосфера! Хочется возвращаться вновь и вновь. Рекомендую!!!

Наталья (Москва)

Уютнейшая атмосферная йога студия. Очень профессиональные учителя.

Светлана (Москва)

Удивительное и прекрасное место в самом сердце столицы. Вы обязательно оцените уютную атмосферу пространства для практики, а опытные и внимательные преподаватели естественным, гармоничным и сбалансированным подходом откроют новые горизонты для внешних и внутренних трансформаций. Попробуйте и убедитесь в силе той самой, правильной йоги)! Всем добра!

Ирина (Москва)

Душевна атмосфера, индивидуальный подход, дружная команда преподавателей и учеников. Разнообразные занятия.

Петр (Москва)

Преподаватели

«За большой период преподавания, обучения и практики сформировался определенный подход к содержанию моих занятий. На классах я уделяю время и внимание гармонизации дыхания. Потом следует практика поз хатха-йоги разного уровня сложности, или другими словами, поток форм тела с разной степенью интенсивности, последовательного погружения внимания, в состояния концентрации и расслабления. »
Йога — это инструмент, умело применяя который, мы наполняем свой внутренний источник силой. И, самое главное, становимся счастливыми. На занятиях мы работаем с телом (асаны), дыханием (пранаямы) и вниманием (медитация). Подходящую нагрузку можно подобрать для абсолютно любого уровня тренированности. Через грамотную работу с телом мы работаем с нашим умом.»
«Йога помогла мне вернуть внимание в свое тело и трансформировать стресс в топливо для выравнивания своего состояния и жизненного пути в целом. В своей практике я уделяю внимание развитию в себе формальных аспектов – сила, гибкость, баланс тела, симметрия, красота формы, плавность движений и пр., также внутренних аспектов – качество энергии в теле, ясность сознания, управление эмоционально-психическим состоянием и этим подходом делюсь с моими учениками. »
«Мое знакомство с йогой произошло довольно давно. Я много путешествовала по Индии, изучала/практиковала йогу. Совмещая йогу и циклические виды спорта (бег, плаванье), научилась чувствовать «золотую» середину. Все это сложилось в понимание того, как помочь людям через йогу почувствовать свое тело и как постараться избежать травм. Мой подход и опыт актуален для тех, кто занимается спортом, кто только начинает заниматься, а также всем тем, кому интересна хатха-йога, но не знает как начать ее практиковать.»
  • Длительность одного занятия составляет полтора часа
  • Стоимость занятия зависит от варианта, который вы выберете: разовое посещение или абонемент
  • Расписание уроков — выбирайте подходящее время и день для практики.

Чтобы быть на связи, получать актуальную информацию об изменениях в расписании, мероприятиях — подключитесь к нашему Телеграм каналу

Расписание занятий по йоге для начинающих

Понедельник 15 апрТема занятияПреподавательФорматПримечания
19:00 - 20:30 1 ч 30 минХатха-йогаНадежда КолякоНачальный уровеньБез записи
20:30 - 22:00 1 ч 30 минХатха-йога для начинающихСтанислав ТяпковНачальный уровеньБез записи. Акция! Абонемент на три любых занятия за 2000 руб.
Вторник 16 апрТема занятияПреподавательФорматПримечания
11:00 - 12:30 1 ч 30 минХатха-йогаЕлена ЛустаНачальный уровеньПо записи до 09:00 Акция! Абонемент на три любых занятия за 2000 руб.
17:30 - 19:00 1 ч 30 минХатха-йога для начинающихКристина УстиноваНачальный уровеньПо записи до 12:00 Акция! Абонемент на три любых занятия за 2000 руб.
Среда 17 апрТема занятияПреподавательФорматПримечания
20:30 - 22:00 1 ч 30 минХатха-йога для начинающихСтанислав ТяпковНачальный уровеньБез записи. Акция! Абонемент на три любых занятия за 2000 руб.
Четверг 18 апрТема занятияПреподавательФорматПримечания
11:00 - 12:30 1 ч 30 минХатха-йогаЕлена ЛустаНачальный уровеньПо записи до 09:00 Акция! Абонемент на три любых занятия за 2000 руб.
Пятница 19 апрТема занятияПреподавательФорматПримечания
16:00 - 17:30 1 ч 30 минХатха-йога для начинающихСтанислав ТяпковНачальный уровеньПо записи до 12:00. Акция! Абонемент на три любых занятия за 2000 руб.
17:30 - 19:00 1 ч 30 минХатаха-йога для начинающихВиктория ПарканскаяНачальный уровеньПо записи . Акция! Абонемент на три любых занятия за 2000 руб.
19:00 - 20:30 1 ч 30 минХатха-йогаНадежда КолякоНачальный уровеньБез записи
Суббота 20 апрТема занятияПреподавательФорматПримечания
10:30 - 12:00 1 ч 30 минХатха-йогаЕлена ЛустаНачальный уровеньБез записи. Акция! Абонемент на три любых занятия за 2000 руб
Воскресенье 21 апрТема занятияПреподавательФорматПримечания
14:30 - 16:00 1 ч 30 минХатха-йогаАнастасия НечипоренкоНачальный уровеньБез записи
19:00 - 20:30 1 ч 30 минХатаха-йога для начинающихВиктория ПарканскаяНачальный уровеньбез записи
Полное расписание Цены

Вопросы и ответы

1. Какое время лучше подходит для тренировки – утро или вечер?
  • Время тренировки зависит от индивидуальных предпочтений и обстоятельств. Некоторые люди предпочитают утренние часы, чтобы начать день с энергии и повысить метаболизм, в то время как другие предпочитают вечернее время, чтобы расслабиться после рабочего дня и уменьшить стресс. Главное, чтобы тренировка была регулярной и приносила удовольствие.
2. Какое направление йоги выбрать, если есть уже занимался раньше, но нерегулярно?
  • Если вы уже занимались раньше, но не регулярно, рекомендуется начать с направления, которое вы уже знаете и которое вам нравится. Хатха-йога — хороший вариант для продолжения, так как она включает в себя базовые асаны (позы) и пранаяму (дыхательные упражнения). В любом случае, важно начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать интенсивность и сложность.

3. Сколько раз в неделю лучше практиковать новичкам?
  • Для новичков рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю с интервалами отдыха между занятиями. Это поможет избежать перенапряжения мышц и даст возможность телу восстановиться. Постепенно можно увеличивать количество тренировок в неделю. Важно также не забывать об отдыхе и правильном питании.

4. Хожу в танцевальную студию на современные танцы три года. Мне это поможет быстрее освоить йогу?
  • Хотя занятия современными танцами могут помочь с гибкостью и силой тела, они не обязательно ускорят освоение йоги. Йогическая практика — это отдельная система, требующая времени и усилий. Однако опыт с танцами может помочь вам лучше понять свое тело и улучшить концентрацию, что может быть полезно во время занятий йогой.

5. В интернете пишут, что йогу нужно делать на голодный желудок. Что порекомендуете?
  • Классические источники рекомендуют выполнять  йогу на пустой желудок, чтобы избежать дискомфорта и тяжести во время упражнений. Однако, если чувство голода сильно отвлекает вас от упражнений, можно сделать легкий перекус за 30-60 минут до занятий.

6. У меня проблемы с позвоночником. У йоги есть лечебный эффект? Или всё, что пишут про это, на уровне фантазии?
  • Йога помогает укрепить мышцы позвоночника, увеличить гибкость, улучшить осанку, а также снять напряжение и боли в спине. Но важно понимать, что не все позы подходят для лечения проблем с позвоночником, и очень важен индивидуальный подход.

7. Могу я самостоятельно освоить йогу, например, по книге Айенгара Light on Yoga?
  • Такой вариант возможен, но для безопасности и эффективности практики, рекомендуется начать с занятий с опытным наставником. Он поможет с отстройкой асан, даст индивидуальные рекомендации, а также проследит, что вы выполняете упражнения правильно, без риска травм или негативных последствий для здоровья.

Ждем вас в нашей студии в центре Москвы (5 минут пешком от метро Чистые пруды).

Отзывы (3)
Средняя оценка: 5 из 5, всего оценок: 2
  • 28.09.2023 в 23:24

    У меня вопрос. Если выбирать между йогой и цигун, с чего лучше начать и можно ли совмещать?

    Ответить
    • 29.09.2023 в 12:56

      Оба вида практик могут быть полезными, также их можно совмещать, но выбор зависит от ваших личных предпочтений и целей. Если вы ищете более динамичную и физически требовательную практику, начните с йоги. Если вы предпочитаете более плавные движения с акцентом на дыхании, начните с цигуна. Рекомендуется попробовать оба варианта и выбрать тот, который больше подходит вам.

      Ответить
  • 02.10.2023 в 16:05

    Здравствуйте. После тренировок хатха-йоги болят мышцы. Что делаю не так?

    Ответить

Оставьте свой отзыв

Оцените мероприятие:
Сбросить
СТУДИЯ ЙОГИ
ЧАКРА
НА ЧИСТЫХ ПРУДАХ
5 минут от м ЧИСТЫЕ ПРУДЫ
0 %