Хатха-йога для начинающих

Известно, что систематические занятия йогой укрепляют тело, развивают гибкость и выносливость, способствуют оздоровлению и гармонизации внутреннего состояния. Делая первые шаги в йоге, важна дисциплина и регулярность в практиках по работе с физическим телом.

Также, очень важно правильно начать, и когда приходит время, как правило, тело само подсказывает: «пора!». Не стоит забывать, что физическое тело очень мудрое и никогда не обманывает: когда ему нужна помощь и поддержка, оно начинает подавать нам сигналы, в том числе, через болевые ощущения.

Тогда возникает вопрос: «С чего начать занятия йогой?», ведь в современном мире такой большой выбор самых разных направлений. Какая же йога подойдет для тех, кто только встает на путь?

Как и в любой науке, в любом искусстве, начинать необходимо с базовых вещей. Как школьник начинает своё образование с изучения букваря, так и мы с вами будем погружаться в практику, осваивая шаг за шагом базовые техники, переходя от простого к сложному.

КЛАСС ПО ХАТХА-ЙОГЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ВКЛЮЧАЕТ:

• Подготовительные техники и упражнения для разогрева мышц и суставов перед выполнением асан
• Базовые асаны (положения тела) с акцентом на травмобезопасность и биомеханику движений
• Базовые дыхательные техники
• Техники на осознанное расслабление и концентрацию внимания
• Освоение базовых классических бандх (энергетических замков)
• Шавасану (глубокая релаксация).

Важно понимать, что цель йоги не в том, чтобы закинуть ноги за голову или освоить стойки на руках. Цель наших с вами занятий – создать свою индивидуальную практику, исходя из ваших индивидуальных потребностей и физиологических особенностей. Так мы естественно подойдём к осознанию того, что йога для каждого – своя.

ПРАКТИЧЕСКИЙ РЕЗУЛЬТАТ:

• Вы получите базовые теоретические и практические знания о практике йоги
• Вы научитесь выполнять базовые асаны, дыхательные техники, классические бандхи
• Вы научитесь основным принципам травмобезопасности, которые помогут сделать вашу практику йоги безопасной
• Вы откроете для себя реальные инструменты для дальнейшего физического совершенствования и духовного роста
• Вы сможете прочувствовать свое тело, познакомиться с ним и открыть для себя удивительный и многогранный мир йоги.

Успехов вам в вашей практике йоги!
Ждем вас на занятиях йогой для начинающих в центре Москвы (5 минут пешком от метро Чистые пруды).