Хатха-йога для начинающих

Известно, что систематические занятия йогой укрепляют тело, развивают гибкость и выносливость, оздоравливают и гармонизируют наше внутреннее состояние. Насколько глубоко и качественно мы развиваемся – вопрос очень верный. Делая первые шаги в йоге, качество нашего роста во многом зависит от практик по работе с физическим телом.

Поэтому так важно правильно начать. Когда начинать? – такого вопроса у новичка, как правило, не возникает. Наше тело само подсказывает: пора! Физическое тело никогда не обманывает. И когда ему так нужна помощь, оно в поисках поддержки подает нам сигналы, в том числе через болевые ощущения.

Тогда возникает следующий вопрос: с чего начать занятия йогой? – что объяснимо некоторой растерянностью перед богатством выбора в современном мире йоги. Какая же йога подойдет для начинающих?

Йога многогранна. Но, как и в любой науке, в любом искусстве, начинать необходимо с базовых вещей. Как школьник начинает своё образование с изучения букваря, так и мы с вами будем погружаться в практику, осваивая шаг за шагом базовые техники, переходя от простого к сложному.

КЛАСС ПО ХАТХА-ЙОГЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ВКЛЮЧАЕТ:

• Подготовительные техники и упражнения для разогрева мышц и суставов перед выполнением асан
• Базовые асаны (положения тела) с акцентом на травмобезопасность и биомеханику движений
• Базовые дыхательные техники
• Техники на осознанное расслабление и концентрацию внимания
• Освоение базовых классических бандх (энергетических замков)
• Шавасану (глубокая релаксация)

Не нужно думать, что цель йоги – это закинуть ноги за голову или освоить стойки вниз головой. Цель наших с вами занятий – сложить свою индивидуальную практику, исходя из ваших индивидуальных потребностей и физиологических особенностей. Так мы естественно подойдём к осознанию того, что йога для каждого – своя.

ПРАКТИЧЕСКИЙ РЕЗУЛЬТАТ:

• Вы получите базовые теоретические и практические знания о практике йоги.
• Вы научитесь выполнять базовые асаны, дыхательные техники, классические бандхи.
• Вы научитесь основным принципам травмобезопасности, которые помогут сделать вашу практику йоги безопасной.
• Вы откроете для себя реальные инструменты для дальнейшего физического совершенствования и духовного роста.
• Каждый, ощутит себя, с одной стороны, уже не новичком, с другой стороны – поймёт, что освоение йоги только начинается.

Успехов вам в вашей практике йоги!
Ждем вас на занятиях йогой для начинающих в центре Москвы (5 минут пешком от метро Чистые пруды).