Йога, которая помогает найти баланс тела и ума. Приходите на занятия для начинающих!
- Здесь вы научитесь слушать свое тело
- Вдохнете энергию в каждый момент жизни
- Откроете свое ресурсное состояние
Йога — это древняя система физических и духовных практик, которые помогают укрепить тело, улучшить здоровье, снять напряжение и стресс, а также развить внутреннюю гармонию и спокойствие. Мы убеждены, что йога доступна многим, независимо от возраста, пола, физической подготовки или опыта. В нашей студии вы найдете специалистов, которые помогут вам развивать свою практику, а также дружелюбную и поддерживающую атмосферу, где каждый может чувствовать себя комфортно.
СОДЕРЖАНИЕ
Пришло время начать свой путь к здоровью и гармонии
Будьте уверены, что инструкторы всегда придут на помощь ученикам. Группа создана специально для новичков, и все занятия рассчитаны по интенсивности, сложности и нагрузке именно на людей, у которых нет опыта в практике йоги, или он минимален. Преподаватели подбирают программу, которая соответствует уровню занимающихся и не причинит никаких травм.
Травмобезопасность на занятиях — приоритет нашей студии. Если у вас есть проблемы с позвоночником, суставами или другие проблемы со здоровьем, просто предупредите об этом наставника до начала занятия, и он адаптирует практику под ваши особенности здоровья и даст необходимые советы, чтобы вы не нанесли себе вред и получили максимальную пользу от занятия.
Классы йоги для начинающих включают
- Подготовительные техники и физические упражнения для разогрева мышц и суставов перед выполнением асан
- Асаны (положения тела) с акцентом на травмобезопасность и биомеханику движений
- Дыхательные упражнения (пранаяму)
- Основы медитации
- Практики на осознанное расслабление и концентрацию внимания
- Освоение базовых классических бандх (энергетических замков)
- Шавасану (глубокая релаксация)
СТУДИЯ "ЧАКРА" — МЕСТО, ГДЕ ЙОГА СТАНОВИТСЯ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ
На занятиях мы стараемся создать непринужденную доброжелательную обстановку. Не стоит переживать, что вас кто-то осудит за неумение освоить асану или из-за внешности и возраста. Йога — это не конкурс, и нет необходимости сравнивать себя с другими учениками. У всех разные природные возможности и предрасположенности. С ними каждый и будет работать на тренировках на своем уровне.
Заботливый и бережный подход учителей, которые всегда помогут в освоении асан — откорректирует позу и дадут необходимые пояснения. Ведь мы понимаем, как важна поддержка в начале пути. Залог успеха в освоении йоги не в природных акробатических способностях, а в регулярности и корректности практики.
Читайте нас в Telegram
Здесь мы делимся новостями, материалами о йоге,
опытом и вдохновением!
Практический результат
- Вы получите базовые теоретические и практические знания о йоге, необходимые для самостоятельных занятий и дальнейшего успешного личного роста
- Научитесь выполнять базовые асаны, дыхательные техники, классические бандхи — залог для успешного продолжения и повышения уровня персональных практик и благополучия
- Освоите основные принципы травмобезопасности, которые помогут уберечься от травм и сделают ваши тренировки эффективными
- Уменьшите уровень стресса и тревоги, улучшите настроение и снизите риски депрессии
- Улучшите гибкость и силу тела, избавьтесь от болей в спине
- Йога — надежный инструмент для повышения качество сна, избавьтесь от бессонницы и стабилизируйте циркадные ритмы (оптимальное функционирование организма в течение суток).
- Повысите навыки концентрации, память и когнитивные функции (процессы познания, которые связаны с мышлением, восприятием, осознанностью, разумом, вниманием, памятью, решением проблем, анализом, синтезом, обучением и другими ментальными функциями, которые позволяют человеку обрабатывать информацию и взаимодействовать со своим окружением, а также являются ключевыми факторами в развитии личности и достижении успеха в различных сферах жизни)
- Улучшите пищеварение
- Укрепите общее состояние легких и дыхательной системы
- Узнаете, что такое йогический образ жизни, и в чем его польза для практикующего
Рекомендуем ознакомиться со статьей про занятия йогой для начинающих в домашних условиях.
Важно понимать, что цель йоги не в том, чтобы закинуть ноги за голову или освоить стойки на руках. Цель наших с вами занятий – создать персональную практику для каждого, исходя из индивидуальных потребностей и физиологических особенностей. Так мы естественно подойдём к осознанию того, что йогический опыт для каждого свой.
В зале есть все необходимое для практик
- коврики
- мягкие натуральные пледы
- дополнительное оборудование
- Класс йоги для начинающих ведут несколько преподавателей. Перед тем, как принять решение, а стоит ли вам заниматься йогой, есть возможность приобрести гостевой абонемент с хорошей скидкой на 3 занятия.
- Трех занятий обычно хватает, чтобы посетить тренировки разных инструкторов и определиться, кто вам ближе по духу и с кем комфортнее заниматься. А также подобрать удобные дни и время для тренировок.
Мы понимаем опасения наших учеников по поводу недостаточного качества занятий и уровня преподавателей. С учетом обилия различных курсов инструкторов йоги и совершенно разными уровнями их выпускников, такие переживания новичков по поводу квалификации наставников вполне естественны.
Со своей стороны можем гарантировать, что в студии “Чакра” преподают инструкторы с большим опытом личной практики от 7 лет. Вы всегда сможете пообщаться с другими учениками классов йоги и узнать их мнение об особенностях стиля преподавания любого инструктора. Либо посмотреть видеоуроки на персональных страницах наших наставников.
Абонементы и акции
Записаться на пробное занятие
Отзывы
Преподаватели
- Длительность одного занятия составляет полтора часа
- Стоимость занятия зависит от варианта, который вы выберете: разовое посещение или абонемент
- Расписание уроков — выбирайте подходящее время и день для практики.
Расписание занятий по йоге для начинающих
Вопросы и ответы
- Время тренировки зависит от индивидуальных предпочтений и обстоятельств. Некоторые люди предпочитают утренние часы, чтобы начать день с энергии и повысить метаболизм, в то время как другие предпочитают вечернее время, чтобы расслабиться после рабочего дня и уменьшить стресс. Главное, чтобы тренировка была регулярной и приносила удовольствие.
- Если вы уже занимались раньше, но не регулярно, рекомендуется начать с направления, которое вы уже знаете и которое вам нравится. Хатха-йога — хороший вариант для продолжения, так как она включает в себя базовые асаны (позы) и пранаяму (дыхательные упражнения). В любом случае, важно начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать интенсивность и сложность.
- Для новичков рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю с интервалами отдыха между занятиями. Это поможет избежать перенапряжения мышц и даст возможность телу восстановиться. Постепенно можно увеличивать количество тренировок в неделю. Важно также не забывать об отдыхе и правильном питании.
- Хотя занятия современными танцами могут помочь с гибкостью и силой тела, они не обязательно ускорят освоение йоги. Йогическая практика — это отдельная система, требующая времени и усилий. Однако опыт с танцами может помочь вам лучше понять свое тело и улучшить концентрацию, что может быть полезно во время занятий йогой.
- Классические источники рекомендуют выполнять йогу на пустой желудок, чтобы избежать дискомфорта и тяжести во время упражнений. Однако, если чувство голода сильно отвлекает вас от упражнений, можно сделать легкий перекус за 30-60 минут до занятий.
- Йога помогает укрепить мышцы позвоночника, увеличить гибкость, улучшить осанку, а также снять напряжение и боли в спине. Но важно понимать, что не все позы подходят для лечения проблем с позвоночником, и очень важен индивидуальный подход.
- Такой вариант возможен, но для безопасности и эффективности практики, рекомендуется начать с занятий с опытным наставником. Он поможет с отстройкой асан, даст индивидуальные рекомендации, а также проследит, что вы выполняете упражнения правильно, без риска травм или негативных последствий для здоровья.
Ждем вас в нашей студии в центре Москвы (5 минут пешком от метро Чистые пруды).
У меня вопрос. Если выбирать между йогой и цигун, с чего лучше начать и можно ли совмещать?
Оба вида практик могут быть полезными, также их можно совмещать, но выбор зависит от ваших личных предпочтений и целей. Если вы ищете более динамичную и физически требовательную практику, начните с йоги. Если вы предпочитаете более плавные движения с акцентом на дыхании, начните с цигуна. Рекомендуется попробовать оба варианта и выбрать тот, который больше подходит вам.
Здравствуйте. После тренировок хатха-йоги болят мышцы. Что делаю не так?
Боль в мышцах после хатха-йоги может быть нормальным явлением, особенно если вы только начинаете или возвращаетесь к практике после перерыва. Это связано с тем, что вы можете растягивать мышцы, которые не задействованы в повседневной жизни. Однако, если боль становится невыносимой или продолжается более нескольких дней, стоит обратиться к врачу для исключения травм или перенапряжения. Рекомендуется также обратить внимание на технику выполнения асан и, при возможности, заниматься под руководством опытного инструктора.