Хатха-йога и миофасциальный релиз (МФР) с Александром Таишевым

Автор

Александр Таишев (опыт практики 30 лет)
Основатель йога-студии «Чакра»,

Руководитель курса преподавателей йоги «Чакра» (Москва)

Хатха йога и МФР (миофасциальный релиз). Сочетание_ массажных роллов, асан и дых на RUTUBE

Тема практического семинара: «Хатха-йога и миофасциальный релиз (МФР)».

МФР — это техника самомассажа, направленная на снятие перенапряжения и ускорение восстановительных процессов в мягких тканях за счет улучшения кровотока, кислородного обмена и питания в мышцах и фасциях (соединительных тканях, которые окружают мышцы, органы и кости), с помощью специального оборудования: массажного ролла, мяча или других приспособлений.

Ведущий:

— один из ведущих специалистов по хатха-йоге на территории России. Основатель и руководитель йога-студии «Чакра» на Чистых прудах (г. Москва). Автор методики «Хатха Йога, Чакра Садхана». Руководитель и ведущий преподаватель курса профессиональной подготовки преподавателей йоги «Хатха Йога, Чакра Садхана» на базе школы йоги "Чакра".  Создатель проекта «Предельные асаны».

О семинаре

Термин Миофасциальный релиз МФР происходит от двух слов – Мио (Лат)– мышца

Фасция (Лат) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц.

Релиз (Англ.) — высвобождение, разъединение.

Основные темы

1. Введение. Общее представление о миофасциальном релизе. Актуальность применения МФР в практике асан.

• Как работает миофасциальный релиз
• Анатомия фасций и миофасциальных линий.
• Причины возникновения тригерных точек и болей в теле
• Как миофасциальный релиз помогает устранить ТГ и боли

Триггерные точки (ТГ) обычно возникают из-за перегрузок или повреждений мышцы, хронических тензий (напряжений), стресса, недостаточной физической активности или других факторов, которые приводят к нарушениям мышечного баланса. Они могут быть локализованы в различных участках тела, включая шею, плечи, спину, бедра и голени.

2. Основные темы занятия (практика)

• Повышение эффективности асан с помощью сочетания принципов МФР
• Работа с ТГ
• Снятие напряжения с мышц, сухожилий и фасций как метод, позволяющий освоить более сложные асаны
• Освоение ключевых упражнений МФР для самостоятельного использования

Место проведения

Йога-студия «Чакра» на Чистых прудах. Ул. Мясницкая 24/7, стр. 3 (5 минут пешком от ст. метро Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар)

Как нас найти?

Контакты организатора

тел.: +7 929 602 15 13

e-mail: yogachakra@yandex.ru

До встречи в йога-студии «Чакра» на Чистых прудах!