+7 929 602 15 13

Вводный курс йоги для начинающих с Валерией Васильевой

Дата | Архив

Этот курс будет интересен, в первую очередь, тем, кто хочет узнать структуру, суть и глубину практики йоги. Тем, кто заинтересован в познании себя: своих ментальных реакций и работы тела. Кроме того, на занятиях большое внимание будет уделяться разбору и отстройке базовых асан и последовательностей, которые помогут гармонично выстроить личную, самостоятельную практику. 

Йога – это увлекательное путешествие через себя к самому себе, наполненное внутренними открытиями, осознаниями и постоянными трансформациями. Со стороны может казаться, что практика йоги – это гибкость и сила тела в красивых асанах (позах), но на самом деле, глубину и масштаб мудрости, которые дарует йога, трудно переоценить. Йога, в первую очередь, о том, как быть целостным, осознанным и гармоничным в бурной повседневности жизни. О том, как владеть своими чувствами и эмоциями, как работать со своим умом и мыслительными процессами, как научиться видеть иррациональные установки, страхи, предрассудки, и работать с ними. Через заботу о себе, через тело и через концентрацию внимания.

Посещая групповые занятия йогой, порой, может быть сложно понять, для чего выполняются те или иные движения, в чем особенности дыхательных упражнений и что означают названия асан на санскрите. Именно поэтому, прежде чем «вливаться» в практику йоги, нужно детально и последовательно разобраться с тем, как все устроено.

СОДЕРЖАНИЕ

Ведущая

Валерия Васильева – сертифицированный преподаватель хатха-йоги. Окончила школу инструкторов «Федерации йоги России» по направлению «Хатха-йога» (2018). 

  • Практикует йогу – 7 лет
  • Преподает йогу – 4 года

Дополнительно изучала перинатальную и детскую йогу. Посетила многочисленные семинары по отстройке и освоению асан и йогических комплексов. Была участником йога-ретритов (Крым, 2019, Алтай, 2020, Абхазия, 2021, Карелия 2021), посещала семинары Дмитрия Демина и Глеба Мазаева, участвовала в курсе углубленного изучения хатха- и раджа-йоги (Чакра Садхана, 2020, 2021).

Кому будет интересен этот курс

Этот курс будет интересен, в первую очередь, тем, кто хочет узнать структуру, суть и глубину практики йоги. Тем, кто заинтересован в познании себя: своих ментальных реакций и работы тела. Кроме того, на занятиях большое внимание будет уделяться разбору и отстройке базовых асан и последовательностей, которые помогут гармонично выстроить личную, самостоятельную практику. В рамках курса, участники смогут открыть для себя много новых знаний, усилить уже имеющийся опыт и углубиться в практику самоисследования и самопознания.

  • Курс подойдет новичкам: тем, кто никогда не был на йоге, но хочет начать
  • Тем, кто имеет базовые знания и практикует йогу от полугода-года
  • Тем, кто открыт новым знаниям и хочет наладить контакт с телом
  • Тем, кто интересуется медитативными практиками
  • И вдобавок! Тем, у кого, возможно, случаются панические атаки, тревожность, раздражительность, нервозность и так далее.

К какой бы группе вы себя не отнесли, структурированные знания помогут лучше понимать самого себя и раскрыть свой потенциал.

Что даст этот курс

  • Теоретические знания о классической, восьмиступенчатой Хатха-йоге
  • Практические навыки выполнения базовых асан и последовательностей йоги, отстройка
  • Знания о травмобезопасности и противопоказаниях к выполнению асан
  • Возможность грамотно выстроить личную практику на основе полученных знаний
  • Освоение и практика базовых пранаям (дыхательных техник)
  • Приобретение навыков концентрации внимания и осознанности
  • Знакомство с интересными людьми, общение с единомышленниками

Программа курса

Данный курс включает в себя четыре занятия, длительностью по два часа каждое. Первая часть занятия – теоретическая (около 40 минут), вторая часть – практическая (оставшееся время).

Первое занятие, суббота, 12:30-14:30

Теоретическая часть: Первые две ступени йоги

  • Что такое «Яма» и «Нияма»? Какие морально-этические принципы существуют в йоге, почему важно соблюдать их и культивировать в себе по отношению ко всем живым существам
  • О практике «Приветствие солнцу» или «Сурья Намаскар»: что это, как освоить и практиковать самостоятельно

Практическая часть: Освоение базовых асан и комплекса «Сурья Намаскар»

  • Освоение полного йоговского дыхания
  • Тадасана
  • Уттанасана
  • Ашва санчаласана
  • Урдхва мукха шванасана
  • Адхо мукха шванасана
  • Сукхасана
  • Шавасана

Второе занятие, воскресенье, 12:00-14:00

Теоретическая часть: Последующие две ступени йоги

  • Асана. Почему важно практиковать асаны? Что они дают? Как влияют на тело, энергию и сознание? Краткий экскурс в понятие «энергетических каналов» и «энергетических замков», — нади и бандхи.
  • Пранаяма. Виды основных дыхательных техник и правила их выполнения. А также, влияние дыхательных практик на симпатическую и парасимпатическую нервную систему

Практическая часть: Дыхательные техники и освоение/отстройка базовых асан

  • Уджайи пранаяма
  • Капалабхати
  • Освоение Вирабхадрасаны-1,2,3
  • Врикшасана
  • Уттхита Триконасана
  • Уттхита Паршваконасана
  • Баддхаконасана
  • Вирасана
  • Сиддха йони асана
  • Анулома-вилома пранаяма
  • Нади шодхана пранаяма

Третье занятие, суббота, 12:00-14:00

Теоретическая часть: Ступени йоги, посвященные работе с концентрацией внимания – Раджа йога

  • О медитативных практиках йоги
  • Практика Тратаки: концентрация внимания с помощью пламени свечи

Практическая часть

  • Освоение Чатуранги: особенности выполнения, подводящие упражнения
  • Полноценная практика йоги с глубокой релаксацией в конце

Четвертое занятие, воскресенье, 12:00-14:00

  • Подведение итогов и рекомендации по самостоятельной практике
  • Выявление особенностей утренней и вечерней практики йоги
  • Выстраивание йога-последовательности для запоминания и дальнейшего самостоятельного использования
  • Вопросы-ответы

Уровень занятий

Йога с нуля и для всех новичков в йоге

Место проведения

Йога-студия «Чакра» на Чистых прудах. Ул. Мясницкая 24/7, стр. 3 (5 минут пешком от ст. метро Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар)

Как нас найти?

Контакты организатора

тел.: +7 929 602 15 13 (WhatsApp)

e-mail: yogachakra@yandex.ru

До встречи в йога-студии «Чакра» на Чистых прудах!

Отзывы (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного отзыва

Оставьте свой отзыв

Оцените мероприятие:
Сбросить
Ближайшие мероприятия
0 %