Курс преподавателей йоги 2023/24 гг

• Краткий обзор индийской культуры от эпохи Вед до возникновения того, что принято называть хатха-йогой (~II тыс. до н.э. – ~9 в. н.э.). тексты индийской культуры: исторический экскурс (ведийский корпус, брахманы, упанишады и т.д.). Многообразие религиозных течений в Индии (индуизм, джайнизм, сикхизм, буддизм)
• Религиозные. Истоки йоги. место ритуала в религиозных практиках, «ритуалистика» как специфическая индийская наука. Теории: ортодоксальные и неортодоксальные школы (перечисление). Особенности индийской культуры и её понятия. Выводы
• Введение йоги. вопросы. Связь психопрактик. Бытование философии в Индии. Методы поиска ответов на вопросы, предложенные разными школами индийской мысли: ортодоксальные даршаны (веданта, миманса, ньяя, вайшешика, санкхья, йога); неортодоксальные даршаны (чарвака, буддизм, джайнизм). школы йога и санкхья (более подробный анализ). Подходы к определению понятия «йога»
• Школы йоги
• Диалог культур
• Знакомство с переводами древних трактатов о йоге современных индологов (Джеймс Мэллинсона, Марк Синглтон и др.)
• Йога-упанишады, истоки древних текстов йоги
• Комментарии ключевых глав Абхинавагупты «Основы теории мантр». Обзор уникального текста как способ углубления о мантрах
• Раскрытие принципов раджа-йоги в «Бхагавадгите»
• Йога-сутры Патанджали. Основа, классификация, структуры пути развития
• Обзор ранних текстов по хатха-йоге
• Разбор текстов по хатха-йоге: «Шива Самхита», «Гхеранда Самхита», «Хатха Йога Прадипика»
• Энергетическое строение тела человека в древних источниках Индии и Тибета (нади) как инструмент развития и трансформации
• Буддизм и тантрическая йога
• Современные течения и авторские стили хатха-йоги. Обзор современной (авторитетной) литературы по хатха-йоге
• Индийские эпосы «Махабхарата», «Рамаяна Пураны»

• Опорно-двигательный аппарат: скелет, мышцы, фасции
• физиология нервной системы. Соматическая и вегетативная нервная система. Регуляция состояния с помощью хатха-йоги
• физиология дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Воздействие хатха-йоги
• Нейрофизиология движения
• Как сделать учебу эффективной. Обучение, память, сон, нейропластичность

• школы хатха-йоги
• Объяснения принципов образования названий . Детальный разбор и классификация названий

• Детальный разбор, отстройка, выполнениея :

• стоя
• сидя
• Наклоны
• Скручивания
• Прогибы
• Балансы
• Перевернутые

• Принципы и ключевые моменты . Эффективные подходы на основе современных знаний

• Эффективные упражнения для шпагатов. Хануманасана, Самаконасана
• Подводящие упражнения для стойки на руках. Адхо мукха врикшасана
• Ключи глубоких прогибов. Чакрасана, Раджакопатасана
• Упражнения, позволяющие ускорить . Нога за головой, нога на плече. Ека Пада Дандасана, Эка Пада Ширшасана
• Комбинированные комплексы
• Вспомогательные средства и принципы для улучшения растяжки без травм

• Аштанга йога: история создания, основатели традиции, виды классов, чтение мантр, последовательности первой серии и счёт . Теоретический урок по виньясам (уджайи, дришти, бандхи)
• Сурья-намаскар в традиции Шивананды и Гималайской йоги
• Cукшма-вьяямы в традиции Кришнамачарьи
• Особенности для женщин
• Принципы сочетания динамического и статического режима в тренировочном
• Тренировочные режимы, направленны на повышения эффективности проработки тела

• Строение тонкого тела. Описание энергетических составляющих хатха и раджа-йоги в древних текстах йоги

• йоги как ключевая составляющая крии, раджа и тантра-йоги и области применения знаний

• психофизические центры трансформации. Сведения о системе по материалам древних текстов и полученные напрямую от мастеров йоги

• 10 нади, описанных в «Шива Самхите» (ида, пингала, сушумна и др.)

• Пять пран, или вайю (апана, самана, прана, удана, вьяна)

• Пять кош (оболочки сознания)

• Грантхи (узлы): рудра-грантхи, вишну-грантхи, брахма-грантхи

• Тибетской йоге.

• Влияние шаткарм на физиологические и психические
• 6 тратака, нети, капалабхати, дхаути, наули, басти
• Шанкх Пракшалана
• Связь шаткарм с внутренними практиками раджа-йоги
• Повышения эффективности освоения асан с помощью шаткарм

• Описания и упоминания пранаям в первоисточниках йоги
• один из самых доступных  инструментов влияния на наш ум и сознание
• Виды дыхания, основы всех видов пранаям
• Изменение газового состава крови при различных техниках дыхания
• Наиболее частые причины спазмов и гипотонуса дыхательной мускулатуры 
• Работа с концентрацией и визуализацией
• Общее влияние на организм состояний гипоксии и гиперкапнии
• Влияние капалабхати на циркуляцию ликвора и краниальный ритм головного мозга
• внешнего и внутреннего (внутриклеточного) дыхания
• Очищение полости носа с помощью джала и сутра-нети и их влияние на физиологию и тонкое тело
• Энергетические составляющие. Управление внутренней энергией с помощью работы с дыханием
• бандх при задержке дыхания. Мула бандха, джаландхара бандха, уддияна бандха
• Особенности самавритти и висамавритти
• с использованием мантр
• Повышение эффективности пранаямы
• : капалабхати, бхастрика, анулома вилома, нади шодхана, сурья бхедана, чандра бхедана пранаямы

• Методы управления энергией
• Влияние последовательностей на внутреннее состояние
• Построение тренировочных последовательностей с учетом психофизических особенностей
• Управление и осознание энергетического тела через ньясы, мудры и бандхи
• Активизация нади (ида, пингала и сушумна)
• Работа с проекциями чакральной системы в асанах
• Комплексы для осознания и активизации
• техники по активизации
• Виды дыхания
• Особенности грамотного завершения занятия

• Методы пратьяхара и дхараны
• Способы вхождения
• Мантра
• с кистевыми мудрами

• Применение теоретической информации на практике
• практика базовых крий по гармонизации и трансформации энергии
• Прана Санчара крия – древняя по омоложению и восстановлению
• Знакомство , которые помогают «открыть/включить» тонкие составляющие в практике раджа-йоги
• Бхута-шуддхи. Практика по очищению и баланса пяти элементов Махабхуты: земля, вода, огонь, воздух, эфир

• Основы работы на базе классических полученных от мастеров йоги
• Целостная работа в соответствии с древними источниками йоги
• Раскрытие общности индуистских и тибетской йоги
• Влияние практики асан, дыхания и концентрации внимания на нади и центры психофизической трансформации
• древних источников в раджа-йоги

• Раджа-йога и мантры
• ньяс – древняя система по осознанию внутреннего пространства посредствам прикосновений пальцев рук к определенным точкам тела с произнесением мантр. Будет изучена уникальная техника по ньясам, которую не найти в открытых источниках
• Обучение правильному произношению биджа-мантр в медитативных практиках
• практика основных кистевых мудр
• рецитирование ключевых мантр и стотр, и использование их в личной практике

Раскрытие методов эффективной коммуникации преподавателя йоги, построение бренда и осознание социальной полезности через преподавание йоги

1. Уникальность и проявленность преподавателя йоги

Цель: Раскрыть основные уникальности преподавателя, осознать свой талант и увидеть ее социальную полезность.

Уникальность – индивидуальный слепок , совокупность психогенетического и личностного потенциала человека, который может быть проявлен во внешней деятельности и ведет к высоким результатам.

В педагогике уникальность определяется тем, насколько ее потенциал раскрывается в деятельности. Это происходит за счет тщательного выбора подходящих методов, технологий и способов взаимодействия с людьми, группами и миром. Ядром уникальности, является талант.

Талант – это совокупность личностных качеств и умений человека выводящих на высокий результат. Все преподаватели талантливы, кто-то хорошо рассказывает, кто-то составляет алгоритмы и схемы, кто-то вдохновляет и ведет за собой, а кто-то приобщает к большой идеи или сообществу и т.д. Преподаватель, не определивший свой талант будет «посредственным», а значит не будет иметь тот масштаб влияния, который в нем заложен.

Миссия – это высокая социальная полезность личностного потенциала. Предназначение преподавателя – это передача умений, но миссия – это использование педагогической деятельности для самореализации, и передачи уникального опыта и умений. Т.е. сначала миссия , а потом преподавательская деятельность.

Ценности – основные жизненные ориентиры. Преподаватель всегда олицетворяет определенные ценности, и чем ярче и четче они представлены, тем легче к нему «присоединиться», тем легче понять носителем какой культуры является преподаватель. В состоянии понимания и доверия любой материал воспринимается, а навык отрабатывается легко и с желанием. Чем понятнее преподаватель, тем меньше сопротивления он встречает.

2. Главные инструменты успешной и эффективной учебной деятельности

Цель: Раскрыть методы эффективной коммуникации преподавателя йоги .

Проявленность – приходит в мир проявить себя, открыто переживать и воздействовать на мир, реализуя свой потенциал и силу. Если не проявляется, то она сдерживает себя и свой потенциал, и как следствие возникают комплексы, страхи, неуверенность, закрытость или догматизм. Нет ничего хуже, чем преподаватель йоги решающий за счет деятельности свои комплексы и проблемы.

Состояние – это основной инструмент влияния на аудиторию. Базовый навык преподавателя йоги – это управление своим состоянием для лучшей передачи ключевых смыслов.

Коммуникация – какой бы материал не читал преподаватель или инструктор йоги, и какие бы эффективные он не передавал, только наличие открытого и «подлинного» диалога, обеспечит высокую продуктивность взаимодействия, как для ученика, так и для преподавателя йоги, который тоже находиться в самосовершенствования. Педагогический – это взаимодействие и взаимообучение.  

Бренд – это в первую очередь осознанная позиция, роль и место в социальном мире, которая усиливается через материальные и нематериальные атрибуты и расширяет свой масштаб влияния.

• Методики построения занятий и тренировочных комплексов в группах разного уровня
• Каллиграфия асан
• Правки в йоге: «аджасмент» (прикосновения) и устные инструкции
• Тренер или учитель йоги: как избежать сухого инструктажа?
• Развитие навыка чувствовать группу и налаживать с ней контакт
• Умение видеть реальные ошибки в отстройке поз йоги и корректно их исправлять
• Ораторское мастерство: грамотное построение речи (дикция, интонация, уверенность и четкость в донесении материала)
• Взаимосвязь внутреннего состояния, личной практики преподавателя и проведения групповых занятий

• Правильное произношение, письмо и чтение на деванагари
• Обучение правильному произношению биджа-мантр в медитативных практиках
• Божественная Матрика

• История развития направления. Традиционные школы
• Структура занятия и ключевые аспекты
• Йога нидра

• Йога и аюрведа
• Понятие аюрведы и классические тексты
• Три доши: вата, питта, капха — ключ к индивидуальной природе человека. Определение пракрити и викрити (умение определить свою конституцию) 
• Дхату: семи основных тканей
• Саттва, раджас, тамас — три качества ума
• Диначарья — правильный распорядок дня
• йоговского питания: совместимость продуктов, правила приема пищи, умение сочетать продукты
• Шесть вкусов — здорового питания
• Природные циклы — формирование образа жизни
• Абьянга (масляный массаж)
• Методы очищения и полезный детокс
• Лекарственные препараты в аюрведе: масла, порошки, травы, специи, вати и тд.