Практика асан и МФР

На этом занятии мы уделим время техникам самомассажа (миофасциальный релиз или МФР). МФР — это техника самомассажа, направленная на снятие перенапряжения и ускорение восстановительных процессов в мягких тканях за счет улучшения кровотока, кислородного обмена и питания в мышцах и фасциях (соединительных тканях, которые окружают мышцы, органы и кости), с помощью специального оборудования: массажного ролла, мяча или других приспособлений.

Всем участникам семинара на время занятия будут предоставлены массажные роллы

Ведущий:

— один из ведущих специалистов по хатха-йоге на территории России. Основатель и руководитель йога-студии «Чакра» на Чистых прудах (г. Москва). Автор методики «Хатха Йога, Чакра Садхана». Руководитель и ведущий преподаватель курса профессиональной подготовки преподавателей йоги «Хатха Йога, Чакра Садхана» на базе школы йоги "Чакра".  Создатель проекта «Предельные асаны».

О занятии

Термин Миофасциальный релиз МФР происходит от двух слов – Мио (Лат)– мышца

Фасция (Лат) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц.

Релиз (Англ.) — высвобождение, разъединение.

Что такое триггерная точка?

Триггерные точки (зоны) являются небольшими уплотнениями в мышечных структурах, надавливая на которые возникает острая болезненность.

Что дает работа с триггерными точками?

— Профилактика травм

— Восстановления и поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата мышц, фасций, сухожилий

— Улучшение кровоснабжения в проблемной зоне

— Повышение работоспособности мышечной системы

— Снятие психического напряжения

— Повышения эффективности расслабление и улучшения качества сна.

Как работать с ТГ?

— Занятия по МФР (на ролах и мячиках)

— Практика асан с применением МФР

— После занятия МФР дыхательные практики и медитация или расслабление.

Основные темы занятия (практика)

• Повышение эффективности асан с помощью сочетания принципов МФР
• Работа с ТГ
• Снятие напряжения с мышц, сухожилий и фасций как метод, позволяющий освоить более сложные асаны
• Освоение ключевых упражнений МФР для самостоятельного использования

Уровень занятий

Для любого уровня подготовки

Стоимость

• 900₽ или по абонементам студии

Формат участия

Без записи

Место проведения

Йога-студия «Чакра» на Чистых прудах. Ул. Мясницкая 24/7, стр. 3 (5 минут пешком от ст. метро Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар)

Как нас найти?

Контакты организатора

тел.: +7 929 602 15 13 (WhatsApp)

e-mail: yogachakra@yandex.ru

До встречи в йога-студии «Чакра» на Чистых прудах!