![](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2023/08/mfr-hataha-yoga-taishev.jpg)
Хатха-йога и миофасциальный релиз с Александром Таишевым
На этом занятии мы уделим время техникам самомассажа (миофасциальный релиз или МФР). МФР — это техника самомассажа, направленная на снятие перенапряжения и ускорение восстановительных процессов в мягких тканях за счет улучшения кровотока, кислородного обмена и питания в мышцах и фасциях (соединительных тканях, которые окружают мышцы, органы и кости), с помощью специального оборудования: массажного ролла, мяча или других приспособлений.
Всем участникам семинара на время занятия будут предоставлены массажные роллы
![](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2023/03/roll-myach.jpg)
Ведущий:
![](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2023/11/yoga-mfr-asanu.jpg)
О занятии
![](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2023/03/e2605ccb-bb2a-4bc5-bdf5-66b2b3b19e6a.jpeg)
Термин Миофасциальный релиз МФР происходит от двух слов – Мио (Лат)– мышца
Фасция (Лат) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц.
Релиз (Англ.) — высвобождение, разъединение.
![](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2023/03/poezda.jpg)
![](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2023/03/trigernye-tochki-22.jpg)
![](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2023/11/triger-tochka.jpg)
Что такое триггерная точка?
Триггерные точки (зоны) являются небольшими уплотнениями в мышечных структурах, надавливая на которые возникает острая болезненность.
![](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2023/11/trigernaya-tochka-reliz-2.jpg)
Что дает работа с триггерными точками?
— Профилактика травм
— Восстановления и поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата мышц, фасций, сухожилий
— Улучшение кровоснабжения в проблемной зоне
— Повышение работоспособности мышечной системы
— Снятие психического напряжения
— Повышения эффективности расслабление и улучшения качества сна.
![](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2023/11/trigernaya-tochka-reliz.jpg)
Как работать с ТГ?
— Занятия по МФР (на ролах и мячиках)
— Практика асан с применением МФР
— После занятия МФР дыхательные практики и медитация или расслабление.
Основные темы занятия (практика)
- Повышение эффективности асан с помощью сочетания принципов МФР
- Работа с ТГ
- Снятие напряжения с мышц, сухожилий и фасций как метод, позволяющий освоить более сложные асаны
- Освоение ключевых упражнений МФР для самостоятельного использования
![](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2024/03/kurs-podgotovki-instruktorov-yogi-2024-2025-god-4.jpg)
Уровень занятий
Для любого уровня подготовки
Стоимость
- 900₽ или по абонементам студии
Формат участия
Без записи
Место проведения
Йога-студия «Чакра» на Чистых прудах. Ул. Мясницкая 24/7, стр. 3 (5 минут пешком от ст. метро Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар)
Контакты организатора
тел.: +7 929 602 15 13 (WhatsApp)
e-mail: yogachakra@yandex.ru
До встречи в йога-студии «Чакра» на Чистых прудах!
Здесь не опубликовано еще ни одного отзыва