Практика асан в сочетании с МФР (техники на ролах) и дыхательными техниками. Это редкий формат для выходных! Мы поработаем над улучшением циркуляции пран (Апана, Прана, Вьяна Ваю), энергетических каналов тела и глубоким эмоциональным расслаблением.
На этом занятии мы уделим время техникам самомассажа (миофасциальный релиз или МФР). МФР — это техника самомассажа, направленная на снятие перенапряжения и ускорение восстановительных процессов в мягких тканях за счет улучшения кровотока, кислородного обмена и питания в мышцах и фасциях (соединительных тканях, которые окружают мышцы, органы и кости), с помощью специального оборудования: массажного ролла, мяча или других приспособлений.
Всем участникам семинара на время занятия будут предоставлены массажные роллы
Ведущий:
— один из ведущих специалистов по хатха-йоге на территории России. Основатель и руководитель йога-студии «Чакра» на Чистых прудах (г. Москва). Автор методики «Хатха Йога, Чакра Садхана». Руководитель и ведущий преподаватель курса профессиональной подготовки преподавателей йоги «Хатха Йога, Чакра Садхана» на базе школы йоги "Чакра". Создатель проекта «Предельные асаны».
Термин Миофасциальный релиз МФР происходит от двух слов – Мио (Лат)– мышца
Фасция (Лат) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц.
Релиз (Англ.) — высвобождение, разъединение.
Что такое триггерная точка?
Триггерные точки (зоны) являются небольшими уплотнениями в мышечных структурах, надавливая на которые возникает острая болезненность.
Что дает работа с триггерными точками?
— Профилактика травм
— Восстановления и поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата мышц, фасций, сухожилий
— Улучшение кровоснабжения в проблемной зоне
— Повышение работоспособности мышечной системы
— Снятие психического напряжения
— Повышения эффективности расслабление и улучшения качества сна.
Как работать с ТГ?
— Занятия по МФР (на ролах и мячиках)
— Практика асан с применением МФР
— После занятия МФР дыхательные практики и медитация или расслабление.
Основные темы занятия (практика)
Повышение эффективности асан с помощью сочетания принципов МФР
Работа с ТГ
Снятие напряжения с мышц, сухожилий и фасций как метод, позволяющий освоить более сложные асаны
Освоение ключевых упражнений МФР для самостоятельного использования
Уровень занятий
Для любого уровня подготовки
Формат участия
Без записи
Место проведения
Йога-студия «Чакра» на Чистых прудах. Ул. Мясницкая 24/7, стр. 3 (5 минут пешком от ст. метро Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар)
Если вы стремитесь понять все тонкости йогической практики, а также научиться составлять индивидуальные программы занятий или обучать этому других, мы приглашаем вас на наш курс «Хатха Йога Чакра Садхана» в центре Москвы в йога-студии «Чакра».
Здесь не опубликовано еще ни одного отзыва