Вспомогательные упражнения практик Хатха Йоги.
Асаны, дыхание и МФР отлично работают в связке. Глубокое диафрагмальное дыхание создает «насос», который проталкивает лимфу к грудному протоку. Добавьте прокатку МФР роллом и мячом — и вы запустите отток застоявшейся жидкости от ног, живота и лица.
Что такое МФР? Это миофасциальный релиз — техника самомассажа на роллах и мячах, которая расслабляет фасции, снимает спазмы и буквально «выжимает» застоявшуюся лимфу. В сочетании с асанами (например, «березка», поза собаки мордой вниз или асаны на ротацию) эффект усиливается в разы.
Короткая схема для улучшения лимфотока:
- Дыхание (10 циклов животом).
- МФР мячом подмышек, паха, подколенных ямок.
- Прокатка роллом бедер и голеней.
- Асаны на перевернутые положения и скрутки.
Делайте комплекс «дыхание + МФР роллом и мячом» ежедневно по 10–15 минут — отеки уйдут, кожа станет упругой, а энергии прибавится.
Видео-урок
Смотреть Видео на RuTube…
Актуальная информация о занятиях и выездных мероприятиях Александра Таишева … здесь
Здесь не опубликовано еще ни одного отзыва