Комплекс на раскрытие внутреннего пространства

Эффективная, доступная всем парная практика по снятию напряжения с костно-мышечной системы, с помощью несложных базовых вытяжений.

Данная практика будет интересна всем, кто практикует любое направление йоги. Те, кто занимается практикой асан достаточно давно, смогут в полной мере оценить энергетическое воздействие данной практики не только на состояние физического тела, но и на энергетическую структуру. Она естественно не заменяет практику асан, но очень хорошо дополняет, подготавливает физическое и энергетическое тело к практике пранаямы или других медитативных техник.

Данную практику можно выполнять как отдельно перед энергетическими техниками, так и после основной практики асан.

Если вы хотите выполнить «Парный комплекс на раскрытие «внутреннего» пространства» отдельно, то перед началом его выполнения необходимо сделать стандартную разминку для разогрева всего тела. Уделяя больше внимания разогреву нижней части тела (тазобедренные суставы, портяжные мышцы) и плечевому поясу (плечевые суставы).

В зависимости от уровня подготовленности можно усиливать нагрузку и время удержания положения финальной фазы от 5 до 15 мин. При длительном удержании положения под голову необходимо подкладывать полотенце либо маленькую подушку, чтобы не перегружать шейный отдел позвоночника. После длительного удержания, свыше 7 мин, желательно выполнить Шавасану.

Данную практику не рекомендуется выполнять всем, кто имеет запущенные проблемы с позвоночником (грыжи, протрузии). Или выполнять под руководством опытного преподавателя.

Надеюсь, данное видео поможет вам глубже прочувствовать практики которые вы практикуете и сделать их более эффективными.

Всех благ!

РАДЭ РАДЭ!