Йога для спины и позвоночника. Видео-урок

Домашний комплекс йоги для спины и позвоночника

Рекомендован для самостоятельной практики для начинающих и продолжающих.

В видео-урок собраны упражнения для позвоночника и поясницы в определенной последовательности, которая укрепляет мышцы и делает спину здоровой:

  • Комплекс асан построен с учетом глубоко знания анатомического строения и принципов работы позвоночника.
  • Верно выстроенное сочетание напряжения, расслабления, вытяжения и скручивания сухожильно-мышечной системы дает стабильный эффект восстановления (при регулярном выполнении 3-4 раза в неделю).
  • Сочетание динамических переходов и статических фиксаций положений тела поддерживает мышечный тонус вдоль позвоночника, улучшается кровообращение. Восстановительные процессы в позвоночном столбе ускоряются и стимулируют иммунную систему в целом.
  • Эффективное и быстрое избавление от боли в спине при регулярном и грамотном выполнении комплекса.

Общие рекомендации при выполнении упражнений йоги для спины и позвоночника по видео

  • Обратите внимание! Четко придерживайтесь последовательности асан и не изменяйте её.
  • Помните, залог здоровой спины — это регулярная и грамотная практика асан.
  • Важно!! При резких болях в спине необходимо ограничивать амплитуду движений. При исчезновении боли амплитуда всех движений увеличивается. Этот комплекс упражнений рекомендован для профилактики (не лечения) здоровья позвоночника.

Комплекс йоги можно выполнять в домашних условиях каждый день как утреннюю зарядку для спины или заниматься в вечернее время.

Будьте здоровы, друзья!

Отзывы (6)

Средняя оценка: 5 из 5, всего оценок: 4
This comment was minimized by the moderator on the site

Александр, спасибо. С Вами я лично не знаком, но давно наблюдаю за вашими семинарами по йоге.
Спасибо за последовательность асан "йога для спины и позвоночника". Получил огромное удовольствие от вашей практики. Могу сказать от себя, что этот...

Александр, спасибо. С Вами я лично не знаком, но давно наблюдаю за вашими семинарами по йоге.
Спасибо за последовательность асан "йога для спины и позвоночника". Получил огромное удовольствие от вашей практики. Могу сказать от себя, что этот комплекс асан не только для спины, так как после него я чувствую эффект как от полноценного занятия йогой, выполняю его 2-3 раза в неделю. После практики становлюсь намного спокойней и появляется вера в собственные силы. Жизнь налаживается одним словом. Прошу Вас не останавливаться на этом комплексе, продолжайте. Я думаю, что высказываю мнения многих. Ждем новых последовательностей.

Подробнее
Сергей
  1. Ответ
  2. 5 / 5
This comment was minimized by the moderator on the site

Саша! Клево! Спинка улыбается!? Просто, доступно, эффективно. Плюс твоя энергетика как бонус))) Спасибо!??

Юля Логвинова
This comment was minimized by the moderator on the site

Как всегда, "Чакра" - the best. Благодарю за такое внимание к здоровью людей. Мне комплекс очень интересен. Интересно чувствовать свое тело, продвижение, динамику своей практики. И именно такой цельный и сбалансированный комплекс асан...

Как всегда, "Чакра" - the best. Благодарю за такое внимание к здоровью людей. Мне комплекс очень интересен. Интересно чувствовать свое тело, продвижение, динамику своей практики. И именно такой цельный и сбалансированный комплекс асан способствует совершенствованию своего тела. Что ж... Тут - заботливая "рука" мастера ))) Александр, ждём следующего комплекса!

Подробнее
Юлия
  1. Ответ
  2. 5 / 5
This comment was minimized by the moderator on the site

Море благодарности за действенный комплекс и стимул!!!
После выполнения упражнений, на долгое время ощущаю облегчение боли в спине и отсутствие скованности. Появляется очень приятное состояние - ощущение контакта с телом! СПАСИБО!!!

Ollia
  1. Ответ
  2. 5 / 5
This comment was minimized by the moderator on the site

Поддерживаю! Динамично и нескучно )

Наталья
This comment was minimized by the moderator on the site

Это хорошо сбалансированный комплекс на мышцы не только спины, но и пресса, боковой поверхности тела и плеч. Чередование статики и динамики, напряжения и вытяжения делает комплекс нескучным, и тело после этой практики чувствуется хорошо...

Это хорошо сбалансированный комплекс на мышцы не только спины, но и пресса, боковой поверхности тела и плеч. Чередование статики и динамики, напряжения и вытяжения делает комплекс нескучным, и тело после этой практики чувствуется хорошо проработанным.
Этот комплекс можно использовать как самостоятельную хорошую тренировку, которую осилит начинающий практик, так и как разогрев для более сложных асан.

Подробнее
Екатерина
  1. Ответ
  2. 5 / 5
Здесь не опубликовано еще ни одного отзыва

Оставьте свой отзыв

  1. Опубликовать отзыв как Гость.
Оценить эту запись:
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

О йоге

Top