Йога-выходные в Подмосковье

31 марта-2 апреля 2023 г. комплексный семинар по йоге Александра Таишева в Подмосковье

Тема практического семинара: «Хатха-йога и миофасциальный релиз (МФР)». Программа семинара предполагает сочетание практик йоги со спокойным отдыхом на природе и в СПА центре (хаммам, сауна, бассейн).

Главная идея этого семинара поделиться с участниками личными наработками по повышению эффективности практики асан и пранаям с использованием техник самомассажа (МФР). Семинар по йоге, как всегда, будет насыщенным практикой асан и дыхательных техник. На этом практическом семинаре будут затронуты новые темы, ранее представленные только на курсе для преподавателей йоги.

В ходе семинара каждый участник сможет:

• научиться грамотно сочетать практику асан и пранаям с использованием массажных роллов
• прочувствовать на собственном опыте важность сочетания физиологических и энергетических аспектов в единой цельной программе, которая в десятки раз повышает эффективность восстановления физического тела, способствует снятию психического напряжения и подготавливает к внутренним практикам пранаямы и медитации.

Все участники семинара получат видео-комплексы с техниками из МФР (использование роллов) на главные группы мышц для самостоятельной практики.

Для участия необходимо приобрести массажный ролл и массажный мяч, которые в дальнейшем Вы сможете использовать для личной практики .

Рекомендуем фирму Glide на Wildberries или Ozon. Если у Вас уже есть свой ролл, возьмите его или подберите то, что Вам больше нравится.

СОДЕРЖАНИЕ

• 31 марта-2 апреля 2023 г. комплексный семинар по йоге Александра Таишева в Подмосковье
• Место проведения
• Ведущий:
• О семинаре выходного дня
• Расписание
• Уровень занятий
• Формат участия

Место проведения

Подмосковье, Минское шоссе 68 км от Мкад на базе современного СПА Отеля 4*. Занимает 4га территории, с выходом к реке, к лесу, а также эко-тропой протяженностью 8 км.

На территории отеля есть СПА комплекс: бассейн 6 на 12 метров, джакузи, сауна, хаммам, купель и релакс зона. Просторный светлый комфортный зал для практик в окружении леса. Двухэтажный новый корпус для проживания с балконом в каждом номере.

Светлый просторный, комфортный и теплый зал для практик.

Ведущий:

— один из ведущих специалистов по хатха-йоге на территории России. Основатель и руководитель йога-студии «Чакра» на Чистых прудах (г. Москва). Автор методики «Хатха Йога, Чакра Садхана». Руководитель и ведущий преподаватель курса профессиональной подготовки преподавателей йоги «Хатха Йога, Чакра Садхана» на базе школы йоги "Чакра".  Создатель проекта «Предельные асаны».

О семинаре выходного дня

На этом семинаре мы уделим время техникам самомассажа (миофасциальный релиз или МФР). МФР — это техника самомассажа, направленная на снятие перенапряжения и ускорение восстановительных процессов в мягких тканях за счет улучшения кровотока, кислородного обмена и питания в мышцах и фасциях (соединительных тканях, которые окружают мышцы, органы и кости), с помощью специального оборудования: массажного ролла, мяча или других приспособлений.

Термин Миофасциальный релиз МФР происходит от двух слов – Мио (Лат)– мышца

Фасция (Лат) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц.

Релиз (Англ.) — высвобождение, разъединение.

Основные темы:

1. Введение. Общее представление о миофасциальном релизе. Актуальность применения МФР в практике асан.

• Как работает миофасциальный релиз
• Анатомия фасций и миофасциальных линий.
• Причины возникновения тригерных точек и болей в теле
• Как миофасциальный релиз помогает устранить ТГ и боли

Триггерные точки обычно возникают из-за перегрузок или повреждений мышцы, хронических тензий (напряжений), стресса, недостаточной физической активности или других факторов, которые приводят к нарушениям мышечного баланса. Они могут быть локализованы в различных участках тела, включая шею, плечи, спину, бедра и голени.

2. Повышение эффективности растяжки в асанах с помощью МФР
3. Разбор ключевых асан
4. Улучшение продольного шпагата (хануманасана) и других ключевых асан

5. Миофасциальный релиз и энергетические аспекты йоги и гармонизация психических процессов
6. Связь мышечной системы с каналами тонкого тела
7. Снятие напряжение с тела и фиксация нового качества
8. Практики на визуализацию и концентрацию

9. Сочетание МФР и дыхательных техник пранаямы

Примечание: возможны незначительные корректировки программы семинара.

Расписание

31 марта 2023 г (пятница)

С 15:00 — заезд
19:00 — легкий ужин
20:30–22:00 — вечернее вводное занятие, мягкая практика асан. Снятие напряжения после дороги. Введение в практику

1 апреля 2023 г. (суббота)

08:00-10:00 — утренняя практика
10:00-11:00 — завтрак
11:00–17:00 — свободное время. Отдых, прогулки в лесу.

13:30-15:00 СПА для нашей группы (бассейн, хаммам, финская сауна).
17:00–19:00 — вечерняя практика
19:00–20:00 — ужин

2 апреля (воскресенье)

08:00-10:00 — утренняя практика
10:00–11:00 — завтрак
11:00–12:00 — свободное время. Отдых, прогулки в лесу
12:00–13:30 — дневная практика
14:00 — выезд в Москву

Уровень занятий

Базовый (для практикующих регулярно от года и более)

Проживание

Отдельный корпус для проживания построен летом 2022 г. Хорошее автономное отопление, номера с видом на зелень, уютный балкон в каждом номере.

Номера абсолютно новые, построены летом 2022г, категория Deluxe. Это 16 номеров с универсальными кроватями, душем и туалетом, сейфом и ТВ.

СМОТРЕТЬ РОЛИК О МЕСТЕ ПРОВЕДЕНИЯ (ниже)

АДРЕС:

Московская обл., г. Руза, р.п.Тучково, ул. Загородная, д. 1

GPS-координаты:

55.6057684 36.506258

• Дорога на электропоезде: от Белорусского вокзала до станции «Тучково» (время в пути 1 час 20 минут). Далее — такси (1,5 км).

• Дорога на автомобиле: от МКАД до клуба — 67 км. Следовать по Минскому шоссе 57км до поворота направо по указателю ТУЧКОВО. Далее следовать до пгт. Тучково и по главной дороге через пгт. Тучково до Т-образного перекрестка — повернуть направо на Звенигород; через 400 м — повернуть направо к магазину «Дикси» и следовать по указателям «Загородный клуб Тучково».

Формат участия

Регистрация завершена

Контакты организатора

тел.: +7 929 602 15 13

e-mail: yogachakra@yandex.ru

До встречи на семинаре!