108 кругов Сурья Намаскар

Сила общего круга.

108 кругов Сурья Намаскар и медитация у единого огня перед Наваратри.

Что произойдет, если объединить энергию людей, летящих к одной цели? Произойдет магия, которая способна сжечь любые внутренние преграды.

Перед началом Наваратри — священного времени очищения и обновления — мы приглашаем вас на особенный ритуал перехода.

Шаг 1: Огненный тапас (108 кругов приветствия Солнца) и заложение санкальпы.

Перед началом практики мы заложим Санкальпу, намерение.

Далее начнется мощная динамическая медитации. 108 кругов Сурья Намаскар — вызов, который перезагружает тело, убирает ментальный шум и пробуждает колоссальный объем личной силы. Вы удивитесь, на что способны, когда дышите и двигаетесь в едином ритме с залом. Во время практики, мы сделаем 2 остановки и восстановим дыхание.

Шаг 2: Лунное охлаждение и магия Тратаки

После жаркой практики мы плавно перейдем к тишине. Мы сядем в один большой круг, в центре которого зажгутся свечи.

В полумраке зала мы выполним:

• Охлаждающие пранаямы, чтобы укротить внутренний жар и успокоить сердца.

• Медитацию Тратака на единый огонь. Направляя взгляд на пламя свечи, мы объединим наши намерения. В этой звенящей тишине каждый мысленно повторит свою Санкальпу (сильное ментальное намерение), заложенную в начале практики.

• И в конце мы погрузимся в глубокое расслабление в йога-нидре.

СОДЕРЖАНИЕ

• Проводит: Марина Звягина
• Что дает практика 108 кругов Сурья Намаскар?
• 5 принципов осознанной практики
• Как подготовиться к практике 108 кругов Сурья Намаскар?
• Уровень занятия
• Стоимость
• Регистрация
• Место проведения

Проводит: Марина Звягина

Марина Звягина «Моя любовь к йоге возникла с первого взгляда. Благодаря йоге многие проблемы отошли на второй план. Вначале я фокусировалась на практике, здоровом и подтянутом теле, гибкости. Но сейчас, чем больше я практикую, тем глубже раскрывается для меня йога. Приходит спокойствие, я учусь слышать себя и своё тело. Для меня йога — это путь к себе. И я желаю каждому пройти этот путь: стать спокойнее, увереннее, счастливее и укрепить здоровье. Мои занятия проходят в мягком, комфортном ритме с акцентом на проработку всего тела. Мы чередуем силовые упражнения, расслабление и растяжку. Под моим руководством вы освоите корректное выполнение простых асан и постепенно перейдёте к более сложным».

Что дает практика 108 кругов Сурья Намаскар?

Это глубокая медитативная практика и серьезная нагрузка, требующая выносливости. Она тренирует тело и ум, помогает снять ментальные блоки, гармонизирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Регулярное выполнение (даже нескольких кругов) улучшает гибкость и укрепляет мышлы. 108 кругов — это полноценная работа с намерением.

Выполнить 108 кругов — это вызов для тела и ума. Но как превратить это в мощную медитацию, где энергия движения работает на вашу цель? Марина Звягина делится основными принципами, которые помогут вам не просто «сделать», а глубоко прожить эту практику.

5 принципов осознанной практики

1. Начните с «Зачем». Перед первым кругом задайте себе вопрос: «Для чего я это делаю?». Четкое намерение — ваш внутренний компас, который направляет энергию практики.
2. Дыхание. Движение следует за дыханием, а не наоборот. Найдите свой устойчивый ритм и позвольте телу стать продолжением этого потока.
3. Удерживайте фокус на вдохе и выдохе. Когда ум пытается убежать, мягко возвращайте его к звуку и ощущению дыхания. Это и есть суть медитации в движении.
4. Уважайте свои границы сегодня. Практика — не соревнование. Если силы на исходе, можно сделать паузу или перейти в упрощенный вариант. Главное — сохранять осознанность.
5. Отпустите и впитайте. Финальная шавасана или медитация — не просто отдых. Это важнейшая фаза, когда энергия, пробужденная практикой, гармонизируется и закрепляется в вас.

Как подготовиться к практике 108 кругов Сурья Намаскар?

Перед практикой советуют избегать тяжелой пищи и пить больше воды за 2–3 часа до начала. Важно выполнять комплекс в удобной одежде. Главное — задать четкое намерение перед практикой и мысленно посвятить её своему запросу.

Еще больше полезной информации о практике 108 кругов Сурья Намаскар смотрите в этой статье

Уровень занятия

• Хатха- йога — начально-базовый и средний

Стоимость

• 1200 руб. — разовое посещение или по абонементам студии
• Для студентов действует спец. цена: скидка 30% (разовое посещение), скидка 15% (абонемент)

Регистрация

Запись на это занятие не требуется.

Место проведения

Йога-студия «Чакра» на Чистых прудах. Ул. Мясницкая 24/7, стр. 3 (5 минут пешком от ст. метро Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар)

Как нас найти?

Контакты

тел.: +7 929 602 15 13

e-mail: yogachakra@yandex.ru

До встречи в йога-студии «Чакра» на Чистых прудах!