Карточки-помощники: изучаем названия асан на санскрите

Ваш персональный тренажёр для запоминания асан.

Как это устроено:

1. Каждая асана — это интерактивная карточка (изображение позы, название на санскрите, перевод и краткое название)
2. Обучение идёт поэтапно, группами
   Вы осваиваете материал порционно, что гарантирует прочное усвоение.

• Просто нажимайте на любую карточку, чтобы перевернуть её и проверить свои знания в любом направлении!

Набор карточек №1

Чатуранга Дандасана
(чатуранга — четыре конечности; данда — посох)
Поза посоха на четырех опорах

Нажмите карточку, чтобы перевернуть 👆

Уттхита Триконасана
(уттхита — вытянутый; трикона — треугольник)
Поза вытянутого треугольника

Урдхва Дханурасана
(урдхва — направленный вверх; дханус (р) — боевой лук)
Поза перевернутого лука — поза моста

Вирабхадрасана 2
(вира — герой; бхадра — добрый)
Позиции воина

Пашчимоттанасана
(пашчима — задняя часть тела; уттана — интенсивное вытяжение)
Поза интенсивного наклона вперед сидя

Паривритта Уткатасана
(паривритта — скрученный; утката — сила, ярость)
Поза скрученного стула

Бакасана
(бака — журавль)
Поза журавля

Ардха Матсиендрасана
(ардха — пол; матсиендра — имя мудреца)
Поза полуматсиендры

Джану Ширшасана
(джану — колено; ширша — голова)
Поза головы к колену

Халасана
(хала — плуг)
Поза плуга

Ардха Чандрасана
(ардха — половина; чандра — луна)
Поза полумесяца

Паршва Уткатасана
(паршва — бок, сторона; утката — сила, ярость)
Поза стула

Уттхита Хаста Падангуштхасана 1
(уттхита — вытянутый; хаста — рука; пада — нога; ангуштха — большой палец)

Уштрасана
(уштра — верблюд)
Поза верблюда

Набор карточек №2

Экапада Бхуджасана
(эка — один, пада — нога, стопа; бхуджа — рука, плечо)
Поза, где одна нога является опорой на руке

Нажмите карточку, чтобы перевернуть 👆

Аштавакрасана
(ашта — восемь; вакра — изгиб)
Поза восемь изгибов

Натараджасана
(ната — танец, танцор; раджа — царь)
Поза короля танцев

Вирабхадрасана 3
(вира — герой; бхадра — добрый)
Позиции воина

Карнапидасана
(карна — ухо; пида — давление)
Поза вариация плуга с прижатыми ушами коленями

Уттхита Паршваконасана
(уттхита — вытянутый; паршва — бок, сторона; кона — угол)
Поза вытянутого бокового угла

Вирабхадрасана 1
(вира — герой; бхадра — добрый)
Позиции воина

Паршвоттанасана
(паршва — бок; уттана — вытяжение)
Поза бокового вытяжения

Паривритта Паршваконасана
(паривритта — скрученный; паршва — бок, сторона; кона — угол)
Поза скрученного вытянутого бокового угла

Гомукхасана
(го — корова; мукха — лицо)
Поза коровьей головы

Нираламба Сарвангасана
(нираламба — без поддержки; сарва — весь; анга — тело)
Поза стойки на плечах без рук

Дханурасана
(дханус (р) — боевой лук)
Поза лука

Бхуджангасана
(бхуджанг — кобра)
Поза кобры

Набор карточек №3

Эка Пада Каундиниасана
(эка — одна; пада — нога/стопа; Каундинья — имя древнего мудреца)
Поза мудреца Каундиньи с вытянутой одной ногой

Нажмите карточку, чтобы перевернуть 👆

Эка Пада Уштрасана
(эка — одна; пада — нога; уштра — верблюд)
Поза верблюда на одной ноге

Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана

Прасарита Падоттанасана 1
(прасарита — широко расставленный; пада — стопа; ут — интенсивно; тан — вытягивать)

Упавишта Конасана
(упавишта — широко сидящий; кона — угол)
Поза широко сидящего угла

Париврита Джану Ширшасана
(париврита — скрученный; джану — колено; ширша — голова)
Поза скручивания с наклоном к колену

Баддха Конасана
(баддха — связанный; кона — угол)
Поза связанного угла

Бхуджапидасана
(бхуджа — рука; пида — сдавливание)
Поза сдавливания рук — упор с обхватом ног руками

Лагху Вишвамитрасана
(лагху — легкий; Вишвамитра — имя мудреца)
Легкая поза мудреца Вишвамитры

Паршва Бакасана
(паршва — бок; бака — журавль)
Боковая поза журавля — баланс в позе журавля с поворотом корпуса

Набор карточек №4

Супта Вирасана
(супта — лежа; вира — герой)
Поза героя лежа

Нажмите карточку, чтобы перевернуть 👆

Двипада Каундинасана
(дви — две; пада — ноги/стопы; Каундинья — имя древнего мудреца)
Поза мудреца Каундиньи с поднятыми двумя ногами

Маричиасана 3
(Маричи — имя древнего мудреца; асана — поза)
Поза мудреца Маричи, скручивание сидя с одной согнутой ногой

Уттхита Хаста Падангуштхасана 3
(уттхита — вытянутый; хаста — рука; пада — нога; ангуштха — большой палец)

Уттхита Хаста Падангуштхасана 2
(уттхита — вытянутый; хаста — рука; пада — нога; ангуштха — большой палец)

Паривритта Триконасана
(париврита — скрученный; трикона — треугольник)
Скрученный треугольник

Париврита Ардха Чандрасана
(париврита — скрученный; ардха — половина; чандра — луна)
Скрученный полумесяц

Эка Пада Раджакапотасана
(эка — одна; пада — стопа; раджа — царь; капота — голубь)
Поза царя голубя

Урдхва Дханурасана
(урдхва — вверх; дханурасана — поза лука)
Поза колеса вверх

Эка Пада Уштрасана
(эка — одна; пада — нога; уштра — верблюд)
Поза верблюда на одной ноге

Интерактивный словарь санскритских корней в названиях асан

Перед вами — 59 интерактивных карточек для эффективного запоминания санскритских основ. В них собраны главные слова и корни, из которых состоят почти все названия асан (поз в йоге).

КАК РАБОТАТЬ С КАРТОЧКАМИ?

Основной принцип:

· Лицевая сторона: Название на санскрите (например, «Падма»)
· Обратная сторона: Перевод на русский («Лотос»)

Два направления обучения:

1. Санскрит → Русский (слева направо)
   Читаете санскритское слово → пытаетесь вспомнить перевод → проверяете себя, нажав на карточку
2. Русский → Санскрит (справа налево)
   Видите русский перевод → вспоминаете санскритский термин → переворачиваете карточку для проверки

Просто нажимайте на любую карточку, чтобы перевернуть её и проверить свои знания в любом направлении!

Пада

стопа, нога

Нажмите карточку, чтобы перевернуть 👆

Хаста

кисть руки

Урдхва

поднятый, направленный вверх

Адхо

вниз

Мукха

лицо, рот

Супта

лежащий, спящий

Паршва

бок, сторона

Джану

колено

Паривритта

повернутый, развернутый

Ширша

голова

Баддха

связанный, скрепленный

Кона

угол

Эка

один

Уттана

интенсивное вытяжение

Уттхита

вытянутый, расширенный

Бхуджа

рука, плечо

Ардха

половина

Упавишта

сидящий

Прасарита

растянутый, расширенный

Три

три

Чатур

четыре

Ангуштха

большой палец

Пурва

восток, передняя часть тела

Пашчима

запад, задняя часть тела

Майюра

«Павлин»

Вира

«Герой», «Воин»

Гаруда

«Орёл»

Хануман

«Обладающий (разрушенной) челюстью» (бог-обезьяна)

Саламба

с опорой

Нираламба

без опоры

Панча

пять

Дви

два

Ашта

восемь

Утката

мощный, яростный, приподнятый

Бхуджанга

«Змея»

Вирабхадра

«Могучий герой» (грозное воплощение Шивы)

Матсиендра

«Повелитель рыб» (мудрец)

Натараджа

«Царь танца» (Шива в образе космического танцора)

Шат

шесть

Аштавакра

«Скрученный в восьми местах» (мудрец)

Нава

девять

Пида

давление, боль

Каундинья

«Потомок мудреца Кудиньи» (имя аскета)

Карна

ухо

Парипурна

полный, завершенный

Сарва

весь, целый

Сама

ровный, прямой, одинаковый

Висама

неровный, неравный

Випарита

обратный, перевернутый

Паривартана

поворот, вращение

Курма

«Черепаха» (воплощение Вишну)

Даша

десять

Васиштха

«Богатейший», «Величайший» (мудрец)

Вишвамитра

«Друг всем» (мудрец-царь)

Вамана

«Карлик» (воплощение Вишну)

Сканда

«Излитый», «Исторгнутый» (предводитель войска богов)

Стхити

устойчивость, стабильное положение

Ганда

щека, сторона лица

Сапта

семь