Синергия многолетних наработок в новой теме семинара «Освобождение мышц и органов от напряжения: ключ к глубине практики асан и энергетическим практикам»
Горы Кавказа с их древней энергетикой и потрясающей природой – идеальное место для глубокого йога-ретрита. Здесь, вдали от городского шума, среди вершин и чистых рек, практика обретает особую силу. Этот йога-тур создан для тех, кто хочет: Настоящего погружения – без отвлекающих факторов, только йога, медитация и природа Усилить свою практику – занятия под руководством опытных преподавателей помогут углубить асаны и дыхательные техники Перезагрузиться – тишина гор, кристальный воздух и ритм ретрита мягко выводят из состояния стресса Мы продумали каждую деталь – от расписания до локаций для занятий, чтобы ваше путешествие стало по-настоящему трансформационным.
Впервые в йога-ретрите Александра Таишева мы исследуем новую тему в формате семидневного погружения. Это возможность не просто услышать, а прочувствовать на практике, как освобождение от напряжений раскрывает глубину асан и энергетических техник.
Что вас ждет: ✔ Работа с глубинными напряжениями в мышцах и органах — ключ к неожиданной лёгкости в асанах. ✔ Взаимосвязь телесной свободы и движения энергии — почему расслабление открывает новые уровни практики. ✔ Проверенные инструменты и синергия с уже проверенными техниками
Первая презентация темы «Свобода тела. Сила праны» — посмотрите видео-приглашение Александра Таишева.
Друзья, мы приглашаем вас в летнее путешествие с йога-программой в город-курорт Теберда. Это уникальное место, расположенное рядом с Государственным Тебердинским заповедником, всего в 15-20 минутах езды от горного курорта Домбай.
Здесь вы сможете полностью погрузиться в практику йоги и медитации, наслаждаясь чистейшим воздухом кавказских гор и потрясающими горными пейзажами. Это идеальное место, где природа и практика йоги сливаются воедино.
Мы были в этом месте и хотим поделиться с вами своим опытом и впечатлениям, в том числе и по туристическим маршрутам. Ниже мы делимся живыми душевными фото, которые, мы надеемся, смогут передать атмосферу нашего йога-тура.
РАСПИСАНИЕ СЕМИНАРА Программа семинара по йоге включает ежедневную практику асан, пранаям и медитации.
07:00–09:00 — время утренней практики
17:00–19:00 — время вечерней практики*
*1 день у нас запланирован туристический маршрут на целый день, поэтому в этот день будет только утренняя практика.
Ведущий:
— один из ведущих специалистов по хатха-йоге на территории России. Основатель и руководитель йога-студии «Чакра» на Чистых прудах (г. Москва). Автор методики «Хатха Йога, Чакра Садхана». Руководитель и ведущий преподаватель курса профессиональной подготовки преподавателей йоги «Хатха Йога, Чакра Садхана» на базе школы йоги "Чакра". Создатель проекта «Предельные асаны».
Особенности семинара по йоге в Домбае
Редкий формат среди йога-туров Александра Таишева – программа для небольшой группы участников (до 18 человек), что обеспечит индивидуальный подход к каждому
Совмещение отдыха в горах с ежедневной двухчасовой практикой йоги (асаны, крии, пранаямы и медитации) утром и вечером под руководством опытного наставника
Освоение подводящих упражнений к сложным асанам в формате недельного йога-интенсива, освоив которые, вы сможете внедрять их в свою личную практику дома
Регулярные практики на свежем воздухе по очищению легких и увеличения их жизненного объема
Изучение и выполнение мощной практики «Прана Санчара Крия» в экологически чистом месте в окружении гор.
Место йога-тура
Город-курорт Теберда
Теберда – это город-курорт Карачаево-Черкесии, расположенный на территории Тебердинского заповедника в горах Западного Кавказа на высоте 1300-1350 метров над уровнем моря. Это место привлекательно не только местными красотами, но и нереальной тишиной, а полезный для здоровья воздух наполнен фитонцидами хвойных лесов и ароматом альпийского разнотравья.
Теберда – это также и центр пешего туризма и альпинизма. Здесь можно подобрать множество однодневных турмаршрутов – к альпийским лугам, горным озерам, водопадам, пещерам, источникам нарзана.
Мы остановимся в гостевом доме в живописном месте, с уютным залом для практик и душевной атмосферой.
Гостевой дом. Фотогалерея
Размещение в частном гостевом доме (только наша группа)
Наличие зала для практик йоги
Двухместное комфортабельное размещение со всеми удобствами
Трехразовое вегетарианское питание
Разнообразные туристические активности (горы, ущелья, озера, реки, водопады, леса и луга, куда можно отправиться самостоятельно и в сопровождении профессиональных и проверенных гидов)
Туристические маршруты
БАДУКСКИЕ ОЗЕРА
Описание — Бадукские озера, или как их называют местные жители — Бадуки — это каскад из трех горных озер на реке Бадук. Находятся они на территории Тебердинского заповедника. Являются природной достопримечательностью, одной из самых живописных и наиболее посещаемых в данном районе. Эко тропа к Бадукским озерам начинается с подвесного моста через реку Теберда. Протяженность в одну сторону составляет 4 километра, а общий набор высоты почти 700 метров.
Маршрут считается однодневным рассчитан на 5-7 часов, он маркирован на всем своем протяжении, более того тропа очень хорошо протоптана, поэтому сойти с нее невозможно даже при большом желании. Также имейте в виду, что свободно гулять по лесу вне эко маршрута нельзя, так как это заповедная зона.
Расстояние от гостевого дома — 6 км.
Рекомендации — воспользоваться услугами гида
ОЗЕРО КАРА-КЕЛЬ
Описание — небольшое живописное озеро Кара-Кёль лежит в пределах охранной зоны Тебердинского заповедника, на территории Карачаево-Черкессии в городе Теберда, по пути в Домбай. Название водоема на карачаевском языке означает «черное озеро». Темный цвет воде придает большой объем органических веществ. Хотя Кара-Кёль находится у автотрассы, выглядит озеро очень живописно. В середине лета вода в нем прогревается до +20°С и поэтому озеро считается самым теплым в Тебердинском заповеднике.
Расстояние от гостевого дома — в пешей доступности, 2 км.
Рекомендации — самостоятельное посещение.
ВОДОПАД ШУМКА
Описание — водопад Шумка это самый простой пешеходный маршрут Домбая. Водопад спрятан от посторонних глаз густым и красивым лесом. И только подойдя вплотную к водопаду можно его увидеть, однако услышать его можно гораздо раньше, чем увидеть, отсюда и незатейливое название. Весь маршрут проходит вдоль реки, поэтому заблудиться невозможно и тем не менее, тропа маркирована. Маршрут до водопада действительно очень прост. Судите сами: Расстояние от начала маршрута до водопада составляет около 600 метров. Набор высоты 175 метров. Таким образом если идти не очень быстро, то на дорогу туда и обратно уйдет не больше 1 часа.
Расстояние от гостевого дома — в пешей доступности, 1,5 км.
Описание — Домбай находится по середине между побережьем Чёрного моря и Эльбрусом. В обе стороны по прямой около 65 километров. Возможно это повлияло на то, что Домбай летом особенно красив. Подвесная канатная дорога работает круглый год, максимальная высота, на которую можно подняться — 3170 метров над уровнем моря. Откуда открываются впечатляющие виды. По дороге в Теберду, на пол пути от Домбая находится Гоначхирское ущелье. Ущелье начинается рядом с местом слияния рек Гоначхир и Аманауз. Ущелье начинается с глубокого скалистого коридора, сжимающего реку. Здесь горы нависают над дорогой, и пихты растут на отвесных скалах. А чуть далее горы немного отступают и перед глазами предстает прекрасная долина.
Расстояние от гостевого дома — 18 км.
*Примечание: в программе экскурсий возможны изменения
О семинаре по йоге
Наша программа будет интересной насыщенной и включать практику асан для всесторонней проработки физического тела, пранаяму и медитации.
КЛЮЧЕВЫЕ ТЕМЫ СЕМИНАРА ПО ХАТХА-ЙОГЕ
Основная идея йога-программы: Напряжение в теле существует на нескольких взаимосвязанных уровнях: мышечно-фасциальном, висцеральном (органы, гладкая мускулатура) и энергетическом (прана, нади). Снятие этого напряжения через МФР, висцеральные техники и осознанные асаны/пранаяму не только улучшает биомеханику, но и оптимизирует течение пран, устраняя блоки, что качественно преображает практику асан и энергетических техник.
Грамотное сочетание практик асан, пранаям и практик МФР (самомассажа мыщц и фасций, на массажных ролах), самомасаж внутренних органов в сочетании с эффективными энергетическими техниками поможет вам получить максимум результата за короткий период (в формате недельного семинара)
Освоение динамических и статических принципов и последовательностей в практике асан
Снятие зажимов с мышц, сухожилий и улучшение подвижности позвоночника с помощью практики асан.
Регулярные, практики миофасциального релиза (МФР) помогут глубже освоить е асаны в йоге. МФР — это техника самомассажа, направленная на снятие перенапряжения и ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, таких как мышцы и фасции
Асаны (после МФР): На освобожденной структуре асаны выполняются с правильной биомеханикой. Мышцы работают эффективно, без компенсаций. Суставы движутся в полном диапазоне. Это закрепляет эффект МФР и создает пространство для:
Углубления Пранаямы: Свободная диафрагма и грудная клетка позволяют выполнять полноценные вдохи (активизируя Прану) и длинные выдохи (активизируя Апану).
Чувствительности к Пране: Когда тело не сковано болью и ограничением, легче ощутить тонкие движения энергии внутри асан.
Проработка грудного отдела позвоночника с помощью асан и масажных роллв кратно улучшит прогибы при выполнении всех асан.
Включение верхних отделов тела для улучшения циркуляции энергии
Освоение техник висцерального массажа (массаж внутренних органов) и использование их повышения эффективности практик хатха йоги.
Выявления напржения в внутрених органах и работа сними как часть трансформации внутреннего состояния.
Практика асан пранаям после висцеральных техник как способ эффективный способ освоения внутренних энергетических техник
Подготовка тела к работе с пятью пранами (апана, прана, удана, вьяна, самана) с помощью асан
Управление пранами с помощью дыхания в пранаяме
Управление пранами с помощью физического тела (дыхание в асанах)
Изучение и практика асан для гармонизации пяти пран
Практика асан (средней интенсивности) на гармонизацию энергетических центров (чакр)
Баланс периферийных каналов (ида и пингала) в положении сидя и стоя в асанах
Закрепление практики по гармонизации пяти пран
Медитация
Практика «Прана Санчара Крия»
Эффект от «Прана Санчара Крийя»:
Очищение на уровне физического тела и восстановление энергоструктуры
Очищение привычек и сознания
Улучшение физического, психического и ментального здоровья
Освобождение от блоков и напряжения
Омоложение физического тела
Активизация иммунитета.
Помните, что только регулярная практика и грамотные методики смогут повысить эффективность проработки вашего тела и выход практики на качественно новый уровень.
Уровень занятий йогой
Средний (для практикующих хатха-йогу от полутора лет и более)
РАЗМЕЩЕНИЕ
Уютные номера с современным дизайном, оборудованные всем необходимым для комфортного проживания. В номере 2 отдельных спальных места.
Удобства — электрический чайник, чайный набор, стол, Wi-Fi, место для хранения одежды, фен, собственная ванна комната.
Йога-туры на Кавказ — это не только занятия йогой, медитацией и дыхательными техниками в окружении величественных гор, но и возможность прикоснуться к древним традициям, насладиться уникальной природой и восстановить внутренний баланс. Занятия йогой на фоне горных пейзажей способствуют глубокому расслаблению, улучшают концентрацию и усиливают эффект от медитации.
Горный воздух Кавказа известен своей чистотой и целебными свойствами. Йога-туры позволяют полностью погрузиться в природную среду, дышать свежим воздухом и наслаждаться тишиной и покоем.
Йога-туры на Кавказе предлагают уникальную комбинацию активного отдыха, духовного развития, здорового вегетарианского питания, путешествий и знакомства с новыми культурами.
Ретрит в горах предоставляет возможность практиковать йогу ежедневно под руководством профессионального инструктора. В этом путешествии практика пройдет под чутким руководствомАлександра Таишева - основателя студии йоги Чакра, практика с опытом в йоге более 30 лет.
Занятия йогой помогают повысить самосознание, развить внутреннюю силу и стабильность, а также достичь баланса в различных аспектах жизни.
Путешествие на Кавказ позволяет познакомиться с местными жителями, попробовать блюда национальной кухни, посетить старинные храмы и святилища, что придаёт поездке особый колорит и глубину.
Шесть дней в горах, направленные на перезагрузку тела и ума, — именно то, что нужно для восстановления после городских стрессов. Горы повышают наши энергетические вибрации и выталкивают негатив. Реки, водопады и леса создают атмосферу спокойствия, гармонии и единения с природой и миром.
Здесь не опубликовано еще ни одного отзыва