+7 929 602 15 13

Вводный курс йоги для начинающих

Дата | 27 янв -7 фев 2020 (пн, ср, пт)
Время | 20:30-22:15

27 января - 7 февраля 2020 г., 20:30 (пн, ср, пт) в йога-студии «Чакра» пройдет вводный курс йоги для начинающих с Дмитрием Новиковым.

Этот вводный курс мы подготовили для тех, кто хочт познакомиться с йогой или делает свои первые шаги в йоге. Курс состоит из шести полноценных занятий и включает базовые теоретические и практические знания по йоге. Возможно посещение одного или нескольких занятий в рамках курса.

 

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ:

  •  4200₽ (полный курс из 6 занятий, стоимость одного занятия длительностью 1 ч. 45 мин – 700₽)
  • В рамках курса возможно посещение любого класса по всем абонементам студии ( для безлимитных абонементов — не больше трех занятий по абонементу). 
  • Занятия проходят строго по записи, даже если у вас абонемент студии.

После посещения данного курса вы сможете присоединиться к занятиям в группе начального уровня и получить скидку 20% ваш первый абонемент (для абонементов на 4 и 8 занятий).

ВЕДУЩИЙ:

Дмитрий Новиков – сертифицированный йогатерапевт, преподаватель хатха-йоги. Опыт личной практики – 10 лет, преподает с 2014 г. Окончил курс преподавателей йоги при московском Центре «Прана», курс по йогатерапии под руководством Артёма Фролова.  В настоящее время проходит обучение в школе прикладной кинезиологии Никиты Янушанца. 

Dima108

ПРОГРАММА КУРСА:

Известно, что систематические занятия йогой укрепляют тело, развивают гибкость и выносливость, оздоравливают и гармонизируют наше внутреннее состояние. Не нужно думать, что цель йоги – это закинуть ноги за голову или освоить стойки вниз головой. Цель наших с вами занятий – сложить свою индивидуальную практику, исходя из ваших индивидуальных потребностей и физиологических особенностей.

Пактический результат данного курса:

  • Вы получите базовые теоретические и практические знания о практике йоги
  • Вы научитесь выполнять базовые асаны, дыхательные техники, классические бандхи
  • Вы научитесь основным принципам травмобезопасности, которые помогут сделать вашу практику йоги безопасной
  • Вы откроете для себя реальные инструменты для дальнейшего физического совершенствования и духовного роста.
  • Каждый, ощутит себя, с одной стороны, уже не новичком, с другой стороны – поймёт, что освоение йоги только начинается.

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ

27 января (пн), 20:30-22:15

Основные темы:

  • Диафрагмальное дыхание как основная йогическая дыхательная техника (теория и практика)
  • Техники ассиметричного дыхания. Противопоказания
  • Суставные вьяямы – техники, подготавливающие к работе опорно-двигательный аппарат
  • Сурья намаскар («Приветствие солнцу»). Эта базовая динамическая разминочно-медитативная техника, которая станет для вас эффективным энерго-накопительным комплексом для повседневного применения, в том числе самостоятельно дома. Мы рассмотрим ее различные варианты.

ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ

29 января (ср), 20:30-22:15

Основные темы:

  • Правильная работа позвоночника. Как правильно выполнять прогибы, наклоны и скрутки
  • Знакомство с основными энергетическими замками нашего тела (бандхами): где они находятся и как с ними работать
  • Правила отстройки тела в асанах (позы тела)
  • Базовые асаны в положении стоя
  • Освоение балансовых асан на руках

ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ

31 января (пт), 20:30-22:15

Основные темы:

  • Что такое мышечные рефлексы. Как улучшить растяжку безопасно и эффективно
  • Техники расслабления в йоге. Что такое «Шавасана»

ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ

3 февраля (пн), 20:30-22:15

Основные темы:

  • Правила построения последовательностей в асанах
  • Перевернутые положения тела. Показания и противопоказания

ПЯТОЕ ЗАНЯТИЕ

5 февраля (ср), 20:30-22:15

Основные темы:

  • Практики йоги с позиции прикладной кинезиологии
  • Строение и функции нервной системы
  • Мышечно-фасциальные цепи
  • Техники по освоению медитации

ШЕСТОЕ ЗАНЯТИЕ

7 февраля (пт), 20:30-22:15

На шестом занятии мы закрепим пройденный материал всех пяти занятий. Вопросы-ответы. А также рассмотрим некоторые очистительные йогические техники (шаткармы). На предыдущих курсах для начинающих тема очистительных техник тела не озвучивалась по причине своей обширности, но в данный курс тема внесена по причине своей значимости. Будут в теории изучены основные шаткармы, усиливающие и ускоряющие эффекты от процесса выполнения телесной и ментальной практики.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ:

Йога-студия «Чакра» на Чистых прудах. Ул. Мясницкая 24/7, стр. 3 (5 минут пешком от ст. метро Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар)

ФОРМАТ УЧАСТИЯ:

Для участия в курсе для начинающих необходимо зарегистрироваться по форме регистрации ниже:

Форма регистрации

Отзыв участницы с прошлого курса

Добрый день! Хочу поблагодарить Новикова Дмитрия за прекрасно проведенный вводный курс! Очень много нужной информации, практически применимой, преподнесенной понятным новичкам языком. Занятия Дмитрий проводит очень дружелюбно и терпеливо, не смотря на небыстрое реагирование группы, большое количество наших повторяющихся вопросов. 
Был бы полезен Курс 2 — следующая ступень, с таким же подробным разбором от Дмитрия, но уже более сложных асан, с включением в обучение следующих ступеней йоги.
Ася

Галерея изображений

Отзывы (6)
Средняя оценка: 5 из 5, всего оценок: 3
  • 04.01.2020 в 14:14

    Очень информативный курс. Дима интересно и подробно рассказывает о практике йоги. Даёт возможность взглянуть на практику с точки зрения физиологии, анатомии, кинезиологии, нейрофизиологии.

    Ответить
  • 07.02.2020 в 22:59

    Здравствуйте! Хочу сказать, что этот курс помог мне побороть страхи перед применением техник дыхания. Я за этим шла, когда решила записаться на курс для начинающих. В результате я получила еще больше) Мне понравилось как Дмитрий ведет занятия: в необходимом темпе, хорошая теория, я узнала техники безопасности при выполнении асан. В общем, в этом курсе все есть, чтобы понять — йога для вас или еще пока время не пришло для нее))

    Ответить
  • 08.02.2020 в 16:39

    Курс был очень полезным! Он помог мне осознанно подходить к практике йоги — понимать, как и зачем выполняются те или иные асаны, какую роль в этом играет дыхание, что это дает для моего организма и состояния духа. Дмитрий отвечает на все вопросы, очень внимательно относится к участникам группы. Когда теория тут же подкрепляется практикой — это отлично, а на курсе достаточно и того, и другого. Было бы здорово еще пару занятий дополнительно отвести на медитативные практики, но и без этого курс законченный и интересный. Спасибо!

    Ответить
  • 09.02.2020 в 21:10

    Очень классный курс! Несмотря на то, что я уже имела опыт практик йоги, в теоретической части этого курса узнала много новой для себя и полезной информации о влиянии различных техник йоговского дыхания и асан на обменные процессы в организме, на эндокринную систему, на сосуды и лимфатическую системы, на различные группы мышц. Много узнала о строении тела, суставов и мышц и как, с помощью йоги, происходит их. оздоровление и укрепление. И очень важный аспект занятий йогой — это правильное выстраивание тела и техника безопасности выполнения упражнений. Этому вопросу на других курсах и в других студиях, как правило, либо вообще не уделяется внимания, либо очень мало (это из личного опыта, хотя все зависит от инструктора, который ведет группу). Комплексы упражнений, которые даются на этом курсе посильны для выполнения всем, с любыми физическими способностями. Дмитрий хорошо чувствует возможности участников курса и выстраивает занятие под участников, с учетом их возможностей и запросов. Очень рекомендую всем желающим приобщиться к йоге, начать именно с этого курса.
    Для организаторов курса я бы рекомендовала рассмотреть возможность увеличения курса на 2 — 3 занятия (возможно на 1 занятие), чтобы хватило время на большее количество практик (без ущерба для теории), например, медитативных техник, о которых Дмитрий рассказал, но сделать мы не успели. Я эти техники, практиковала ранее, поэтому знаю их эффект и пользу.
    Выражаю свою благодарность Студии и Дмитрию за прекрасную работу!

    Ответить
    • 10.02.2020 в 10:48

      Виктория, спасибо за отзыв! Мы обещали увидеться на регулярных утренних классах. Там и выполним практику медитации!

      Ответить
  • 13.02.2020 в 22:03

    Впервые посетил курсы йоги и выбрал студию «Чакра». Я невероятно потрясён атмосферой и высоким качеством преподавания ! С нетерпением жду новых курсов! Дмитрий очень классный, профессионал своего дела — инструктор , который к каждому подойдёт и объяснит, поможет и поддержит ! Узнавал на каждом занятии очень много нового для себя и интересного! Буду продолжать заниматься йогой , а любовь к ней пришла именно в вашей студии ! Спасибо ! Всем советую !

    Ответить

Оставьте свой отзыв

Оцените мероприятие:
Сбросить