ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ:
10 (пн), 12 (ср), 17 (пн), 19 (ср) с 19:00 до 20:30
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ:
Полный курс (4 занятий, 2 недели, 6 часов) — 2 400 ₽
1 занятие (1,5 часа) из цикла экспресс курса по йоге для начинающих — 700 ₽
Этот курс можно посещать по всем абонементам студии (кроме гостевого абонемента).
ВЕДУЩАЯ:
Ольга Конорова (хатха-йога начального, базового и продвинутого уровней)
Практикует йогу — 8 лет, преподаёт йогу — 5 лет
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги. Первое образование по йоге получила в Атха-Йога Шале, Карнатака, Индия. Окончила курс по Универсальной Йоге А. Лаппы, 100 часов, курс Современной Йоги и стрейчинга М. Цугуя, 100 часов, курс Современной фитнесс-йоги М. Цугуя, 200 часов. Прошла семинары Бал Мукунд Сингха, Суриндера Сингха, Владимира Чурсина и др.
ПРОГРАММА КУРСА:
Данный курс предполагает подробный разбор и освоение базовых асан с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов, прогибов, балансов (лёжа, сидя, стоя), наклоны, вытяжение всех поверхностей мышц бедра. Влияние на физическое и эмоциональное состояние. Травмобезопасность.
ПЕРВОЕ ВВОДНОЕ ЗАНЯТИЕ
Понедельник, 10 сентября, 19:00
Освоение простой последовательности асан (упражнений) начального уровня сложности по основным направлениям подвижности. Демонстрация асан (упрощённые и усложнённые варианты их выполнения). Подробная отстройка формы асан, правка. Индивидуальный подход.
ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ
Среда, 12 сентября, 19:00
Наклоны плюс вытяжение мышц внутренней поверхности бедра.
Подробный разбор и освоение видов наклонов и особенности их выполнения (нюансы), влияние на физическое и эмоциональное состояние, травмобезопасность. Выполнение цикла асан с акцентом на вытяжение мышц внутренней поверхности бедра.
ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ
Понедельник, 17 сентября, 19:00
Вытяжение передней и задней поверхности бедра. Прогибы.
Подробный разбор видов прогибов и особенности их выполнения, влияние на физическое и эмоциональное состояние, травмобезопасность. Выполнение и отстройка цикла асан с акцентом на вытяжение мышц передней и внутренней поверхности бедра.
ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ
Среда, 19 сентября, 19:00
Балансовые асаны. Работа с тазобедренными суставами.
Основной акцент будет уделён асанам на баланс. Будут предложены различные варианты балансов, в положении стоя, сидя и лёжа. Подробный разбор. Отстройка асан направленных на раскрытие тазобедренных суставов.
Все занятия включают в себя разминку, балансы, перевёрнутые асаны, а также асаны, укрепляющие мышечный корсет, асану на расслабление (шавасана).
Любое занятие по хатха-йоге начинается с выполнения различных асан (упражнений). Работа со своим физическим и эмоциональным состоянием через тело – один из основных инструментов доступных нам. Любое тело можно «раскрыть». И это не зависимо от того подготовлен физически человек или нет. Постепенное и углублённое освоение асан, даёт возможность выполнять практику более легко, в потоке и с включением более глубокой осознанности в практике.
Асана – это удобное и комфортное положение тела. Уловить и почувствовать такое состояние при «работе» в асане может любой человек. Самое главное желание, понимание того что делается и для чего, вера в себя, немного настойчивости и дисциплины.
Ждем вас на занятиях йогой для начинающих в центре Москвы (5 минут пешком от метро Чистые пруды)
РЕГИСТРАЦИЯ НА ВВОДНЫЙ КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
До встречи!
Ваша йога-студия «ЧАКРА» на Чистых прудах — тихое йогическое пространство в центре Москвы, где можно отдохнуть от городской суеты, получить ценные знания и пообщаться с единомышленниками.
Ждем Вас по адресу: Мясницкая, ул. Мясницкая, 24/7, стр. 3 (вход через арку).
Ст. метро: «Чистые Пруды», «Тургеневская», «Сретенский Бульвар», 5 минут пешком от метро.