ЙОГА И ПСИХОСОМАТИКА "АНТИСТРЕСС"

Дмитрий Ефименко Начальный уровень 

День за днем мы переживаем различные эмоции, иногда испытываем стрессы, в результате чего у большинства из нас возникает хроническое мышечное напряжение. Оно часто сопровождается болями в плечевом поясе: появляются зажимы в плечах и шейном отделе, мы начинаем сутулиться, нарушая кровообращение. Это приводит к быстрому переутомлению, ощущению нехватки жизненных сил и, как следствие, тормозит не только наше развитие в практике и в чем-либо ином, но негативно влияет на жизнь в целом. Регулярные занятия йогой помогут справиться с такими явлениями.

О ЗАНЯТИИ:

Действуя через работу с физическим телом (асаны), через дыхательные техники (базовые пранаямы) и практики на осознанное расслабление (подготовка к медитации), мы гармонизируем состояние, лучше себя чувствуем, легче двигаемся, высвобождаем больше энергии для активной деятельности.

На занятих мы уделяем внимание вопросам тренировки воли и самодисциплины, которая помогает сохранять спокойствие и душевное равновесие в любых ситуациях. Данный класс позволяет качественно проработать мышечный корсет, снять напряжение с основных стресс-зон: воротниковая зона, плечи, поясница. Правильно распределенная силовая нагрузка делает тело подтянутым и более рельефным.  

На классе вас ждут:

  • асаны с акцентом на стресс-зоны
  • силовые асаны, которые укрепляют основные группы мышц
  • упражнения на растяжку мышц и гибкости
  • дыхательные практики для гармонизации внутреннего состояния 
  • пратика медитации 

Цель наших с вами занятий – освоить техники для снятия напряжения в плечевом поясе и при этом укрепить его. При этом снять накопившийся стресс, научиться правильно дышать, чтобы дыхание стало полным и глубоким, познакомиться с техниками по укреплению дыхательной мускулатуры. Все это для того, чтобы почувствовать легкость в теле и свободу движений, зарядиться энергией, радостью и уверенностью в себе.

УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ:

Начальный уровень (от 0 до 2 лет практики йоги)

О йоге

Top
Яндекс.Метрика