Школа йоги для начинающих

Йога, которая помогает найти баланс тела и ума. Приходите на занятия для начинающих!

• Здесь вы научитесь слушать свое тело
• Вдохнете энергию в каждый момент жизни
• Откроете свое ресурсное состояние

Йога — это древняя система физических и духовных практик, которые помогают укрепить тело, улучшить здоровье, снять напряжение и стресс, а также развить внутреннюю гармонию и спокойствие. Мы убеждены, что йога доступна многим, независимо от возраста, пола, физической подготовки или опыта. В нашей студии вы найдете специалистов, которые помогут вам развивать свою практику, а также дружелюбную и поддерживающую атмосферу, где каждый может чувствовать себя комфортно.

Пришло время начать свой путь к здоровью и гармонии

Вы не останетесь наедине с трудностями.

Будьте уверены, что инструкторы всегда придут на помощь ученикам. Группа создана специально для новичков, и все занятия рассчитаны по интенсивности, сложности и нагрузке именно на людей, у которых нет опыта в практике йоги, или он минимален. Преподаватели подбирают программу, которая соответствует уровню занимающихся и не причинит никаких травм.

Травмобезопасность на занятиях

Травмобезопасность на занятиях — приоритет нашей студии. Если у вас есть проблемы с позвоночником, суставами или другие проблемы со здоровьем, просто предупредите об этом наставника до начала занятия, и он адаптирует практику под ваши особенности здоровья и даст необходимые советы, чтобы вы не нанесли себе вред и получили максимальную пользу от занятия.

Классы йоги для начинающих включают

• Подготовительные техники и физические упражнения для разогрева мышц и суставов перед выполнением асан
• Асаны (положения тела) с акцентом на травмобезопасность и биомеханику движений
• Дыхательные упражнения (пранаяму)
• Основы медитации
• Практики на осознанное расслабление и концентрацию внимания
• Освоение базовых классических бандх (энергетических замков)
• Шавасану (глубокая релаксация)

СТУДИЯ "ЧАКРА" — МЕСТО, ГДЕ ЙОГА СТАНОВИТСЯ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ

Атмосфера дружелюбия и поддержки

На занятиях мы стараемся создать непринужденную доброжелательную обстановку. Не стоит переживать, что вас кто-то осудит за неумение освоить асану или из-за внешности и возраста. Йога — это не конкурс, и нет необходимости сравнивать себя с другими учениками. У всех разные природные возможности и предрасположенности. С ними каждый и будет работать на тренировках на своем уровне.

Заботливый и бережный подход учителей

Заботливый и бережный подход учителей, которые всегда помогут в освоении асан — откорректирует позу и дадут необходимые пояснения. Ведь мы понимаем, как важна поддержка в начале пути. Залог успеха в освоении йоги не в природных акробатических способностях, а в регулярности и корректности практики.

Практический результат

• Вы получите базовые теоретические и практические знания о йоге, необходимые для самостоятельных занятий и дальнейшего успешного личного роста
• Научитесь выполнять базовые асаны, дыхательные техники, классические бандхи — залог для успешного продолжения и повышения уровня персональных практик и благополучия
• Освоите основные принципы травмобезопасности, которые помогут уберечься от травм и сделают ваши тренировки эффективными
• Уменьшите уровень стресса и тревоги, улучшите настроение и снизите риски депрессии
• Улучшите гибкость и силу тела, избавьтесь от болей в спине
• Йога — надежный инструмент для повышения качество сна, избавьтесь от бессонницы и стабилизируйте циркадные ритмы (оптимальное функционирование организма в течение суток).
• Повысите навыки концентрации, память и когнитивные функции (процессы познания, которые связаны с мышлением, восприятием, осознанностью, разумом, вниманием, памятью, решением проблем, анализом, синтезом, обучением и другими ментальными функциями, которые позволяют человеку обрабатывать информацию и взаимодействовать со своим окружением, а также являются ключевыми факторами в развитии личности и достижении успеха в различных сферах жизни)
• Улучшите пищеварение
• Укрепите общее состояние легких и дыхательной системы
• Узнаете, что такое йогический образ жизни, и в чем его польза для практикующего

Важно понимать, что цель йоги не в том, чтобы закинуть ноги за голову или освоить стойки на руках. Цель наших с вами занятий – создать персональную практику для каждого, исходя из индивидуальных потребностей и физиологических особенностей. Так мы естественно подойдём к осознанию того, что йогический опыт для каждого свой.

В зале есть все необходимое для практик

• коврики
• мягкие натуральные пледы
• дополнительное оборудование

Если у вас есть свой коврик, при желании возьмите его с собой (личный коврик можно оставить у нас до следующего занятия). Для удобства перемещения по студии возьмите с собой легкие шлепанцы или носочки.

• Класс йоги для начинающих ведут несколько преподавателей. Перед тем, как принять решение, а стоит ли вам заниматься йогой, есть возможность приобрести гостевой абонемент с хорошей скидкой на 3 занятия.
• Трех занятий обычно хватает, чтобы посетить тренировки разных инструкторов и определиться, кто вам ближе по духу и с кем комфортнее заниматься. А также подобрать удобные дни и время для тренировок.

Мы понимаем опасения наших учеников по поводу недостаточного качества занятий и уровня преподавателей. С учетом обилия различных курсов инструкторов йоги и совершенно разными уровнями их выпускников, такие переживания новичков по поводу квалификации наставников вполне естественны.

Со своей стороны можем гарантировать, что в студии “Чакра” преподают инструкторы с большим опытом личной практики от 7 лет. Вы всегда сможете пообщаться с другими учениками классов йоги и узнать их мнение об особенностях стиля преподавания любого инструктора. Либо посмотреть видеоуроки на персональных страницах наших наставников.

Отзывы

Замечательная студия йоги! Удобное местоположение, уютная атмосфера, профессиональные преподаватели. Большой выбор занятий. Спасибо за такое приятное пространство, индивидуальный подход и превосходный чай! Рекомендую как начинающим, так и продвинутым практикам

Татьяна (Москва)

Уютная студия в центре Москвы. Профессиональные тренеры, душевная атмосфера! Хочется возвращаться вновь и вновь. Рекомендую!!!

Наталья (Москва)

Уютнейшая атмосферная йога студия. Очень профессиональные учителя.

Светлана (Москва)

Удивительное и прекрасное место в самом сердце столицы. Вы обязательно оцените уютную атмосферу пространства для практики, а опытные и внимательные преподаватели естественным, гармоничным и сбалансированным подходом откроют новые горизонты для внешних и внутренних трансформаций. Попробуйте и убедитесь в силе той самой, правильной йоги)! Всем добра!

Ирина (Москва)

Душевна атмосфера, индивидуальный подход, дружная команда преподавателей и учеников. Разнообразные занятия.

Петр (Москва)

Преподаватели

Надежда Коляко

«За большой период преподавания, обучения и практики сформировался определенный подход к содержанию моих занятий. На классах я уделяю время и внимание гармонизации дыхания. Потом следует практика поз хатха-йоги разного уровня сложности, или другими словами, поток форм тела с разной степенью интенсивности, последовательного погружения внимания, в состояния концентрации и расслабления. »

Елена Луста

Йога — это инструмент, умело применяя который, мы наполняем свой внутренний источник силой. И, самое главное, становимся счастливыми. На занятиях мы работаем с телом (асаны), дыханием (пранаямы) и вниманием (медитация). Подходящую нагрузку можно подобрать для абсолютно любого уровня тренированности. Через грамотную работу с телом мы работаем с нашим умом.»

Станислав Тяпков

«Йога помогла мне вернуть внимание в свое тело и трансформировать стресс в топливо для выравнивания своего состояния и жизненного пути в целом. В своей практике я уделяю внимание развитию в себе формальных аспектов – сила, гибкость, баланс тела, симметрия, красота формы, плавность движений и пр., также внутренних аспектов – качество энергии в теле, ясность сознания, управление эмоционально-психическим состоянием и этим подходом делюсь с моими учениками. »

Виктория Парканская

«Мое знакомство с йогой произошло довольно давно. Я много путешествовала по Индии, изучала/практиковала йогу. Совмещая йогу и циклические виды спорта (бег, плаванье), научилась чувствовать «золотую» середину. Все это сложилось в понимание того, как помочь людям через йогу почувствовать свое тело и как постараться избежать травм. Мой подход и опыт актуален для тех, кто занимается спортом, кто только начинает заниматься, а также всем тем, кому интересна хатха-йога, но не знает как начать ее практиковать.»

• Длительность одного занятия составляет полтора часа
• Стоимость занятия зависит от варианта, который вы выберете: разовое посещение или абонемент
• Расписание уроков — выбирайте подходящее время и день для практики.

Чтобы быть на связи, получать актуальную информацию об изменениях в расписании, мероприятиях — подключитесь к нашему Телеграм каналу

Расписание занятий по йоге для начинающих

Вопросы и ответы

Ждем вас в нашей студии в центре Москвы (5 минут пешком от метро Чистые пруды).