15 сент (вс), 13:00, Мышечные рефлексы, семинар, Д. Новиков

  • Дата | 15 СЕНТЯБРЯ
  • Время | 13:00-15:00

В йога-студии "Чакра» пройдет семинарское занятие «Повышение эффективности практики асан. Мышечные рефлексы» с Дмитрием Новиковым

«Асаны – позы, придуманные чтобы расслабить защемлённые нервы, очистить и укрепить жизненную силу, сделать тело гибким и крепким, способным выдержать долгие медитации»

Парамаханса Йогананда

Не важно, обладает ли ваше тело способностью к глубокому вытяжению, не важно, было или не было у вас спортивное прошлое, имелись или имеются в вашем арсенале шпагаты. Грамотно проработать и вытянуть мышцы можно всегда. Но, при этом важно знать «ключи» и сделать поправку на ваши особенности под руководством опытного специалиста.

ВЕДУЩИЙ:

Дмитрий Новиков — сертифицированный йогатерапевт, преподаватель хатха-йоги. Опыт личной практики – 11 лет, преподает с 2014 г. Окончил курс преподавателей йоги при московском Центре "Прана", курс по йогатерапии под руководством Артёма Фролова.

На этом практическом занятии вы сможете:

  • Узнать много интересных особенностей устройства собственного физического тела
  • Познакомиться с последовательностями по проработке крупных поверхностных и мелких глубоких мышц организма
  • Познакомиться с методикой по укреплению мышечного корсета суставов
  • Получить комплекс упражнений для самостоятельной практики

Методики, на которых будет сделан акцент на данном практическом занятии:

1. Рефлекс растяжения. Вы узнаете о методике по укреплению мышечного корсета суставов. Скелетная мускулатура человека всегда стремится остаться в спокойном положении. Рецепторы всегда отслеживают степень растяжения и удлинения мышечных волокон и запускают ответную компенсаторную реакцию сокращения. Чтобы помочь мышце вытянуться, в данную цепочку необходимо встроить управляющие команды головного мозга. В этом случае у головного мозга есть богатый набор инструментов хатах-йоги.

2. Метод постизиметрического расслабления (ПИР). Вы узнаете какие асаны направлены на проработку боковой, задней и передней поверхностей, а также грудного и шейного отдела, верхнего плечевого пояса и тазобедренных суставов. Естественный мышечный рефлекс, при котором после напряжения мышцы расслабляются. Расслабление необходимо использовать для вытяжения. Малая подвижность, закрепощенность, стрессы приводят мышцы в постоянный микротонус. Боль становится хронической, и тело приспосабливается не замечать её. Как результат - изменяются соседние мышечные тяжи, и положение костей друг относительно друга. Определенные дозированные сокращения мышц и последующее вытяжение на расслабляющем дыхании, приводят к избавлению от боли и увеличению подвижности. 

3.  Реципрокное торможение. Рефлекс работает на мышцах антагонистах. При напряжении мышцы всегда рефлекторно расслабляется её антагонист. Данный рефлекс используется при чередовании боковых вытяжений, фронтальных наклонах и прогибах.

4. Моторно-висцеральный рефлекс. Взаимосвязь скелетной мускулатуры с гладкой мускулатурой внутренних органов – то на чём строятся базовые йогатерапевтические техники.

УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ:

Это практическое занятие актуально как для людей, которые недавно начали заниматься йогой, так и для опытных практиков, а также для инструкторов.

СТОИМОСТЬ:

800 ₽ и по абонементам студии

ФОРМАТ УЧАСТИЯ:

Забронируйте место, заполнив форму регистрации ниже:

Форма регистрации

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ

Йога-студия  «Чакра» на Чистых прудах.

Адрес: ул. Мясницкая, 24/7, стр. 3 (вход через арку). Мы находимся в центре Москвы. Ст. метро: "Чистые Пруды", "Тургеневская", "Сретенский Бульвар", 5 минут пешком от метро.

Как нас найти?

О йоге

Top
Яндекс.Метрика