10-19 сентября вечерний экспресс курс йоги для начинающих

10-19 сентября в йога-студии «ЧАКРА» пройдет экспресс курс йоги для начинающих: «Углубленное освоение асан для начинающих»

Данный курс из 4 занятий по хатха-йоге будет интересен всем, кто только начинает заниматься йогой и для всех, кто хочет освоить или усовершенствовать выполнение базовых асан (упражнений), разобрать ошибки под руководством опытного преподавателя.

После посещения данного курса вы сможете присоединиться к занятиям в группе начального уровня и получить скидку 10% на первый абонемент.

ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ:

10 (пн), 12 (ср), 17 (пн), 19 (ср) с 19:00 до 20:30

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ:

Полный курс (4 занятий, 2 недели, 6 часов) — 2 400 ₽

1 занятие (1,5 часа) из цикла экспресс курса по йоге для начинающих — 700 ₽

Этот курс можно посещать по всем абонементам студии (кроме гостевого абонемента).

ВЕДУЩАЯ:

Ольга Конороваатха-йога начального, базового и продвинутого уровней)

Практикует йогу — 8 лет, преподаёт йогу — 5 лет

Сертифицированный преподаватель хатха-йоги. Первое образование по йоге получила в Атха-Йога Шале, Карнатака, Индия. Окончила курс по Универсальной Йоге А. Лаппы, 100 часов, курс Современной Йоги и стрейчинга М. Цугуя, 100 часов, курс Современной фитнесс-йоги М. Цугуя, 200 часов. Прошла семинары Бал Мукунд Сингха, Суриндера Сингха, Владимира Чурсина и др.

ПРОГРАММА КУРСА:

Данный курс предполагает подробный разбор и освоение базовых асан с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов, прогибов, балансов (лёжа, сидя, стоя), наклоны, вытяжение всех поверхностей мышц бедра. Влияние на физическое и эмоциональное состояние. Травмобезопасность.

ПЕРВОЕ ВВОДНОЕ ЗАНЯТИЕ

Понедельник, 10 сентября, 19:00

Освоение простой последовательности асан (упражнений) начального уровня сложности по основным направлениям подвижности. Демонстрация асан (упрощённые и усложнённые варианты их выполнения). Подробная отстройка формы асан, правка. Индивидуальный подход.

ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ

Среда, 12 сентября, 19:00

Наклоны плюс вытяжение мышц внутренней поверхности бедра.

Подробный разбор и освоение видов наклонов и особенности их выполнения (нюансы), влияние на физическое и эмоциональное состояние, травмобезопасность. Выполнение цикла асан с акцентом на вытяжение мышц внутренней поверхности бедра.

ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ

Понедельник, 17 сентября, 19:00

Вытяжение передней и задней поверхности бедра. Прогибы.

Подробный разбор видов прогибов и особенности их выполнения, влияние на физическое и эмоциональное состояние, травмобезопасность. Выполнение и отстройка цикла асан с акцентом на вытяжение мышц передней и внутренней поверхности бедра.

ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ

Среда, 19 сентября, 19:00

Балансовые асаны. Работа с тазобедренными суставами.

Основной акцент будет уделён асанам на баланс. Будут предложены различные варианты балансов, в положении стоя, сидя и лёжа. Подробный разбор. Отстройка асан направленных на раскрытие тазобедренных суставов.

Все занятия включают в себя разминку, балансы, перевёрнутые асаны, а также асаны, укрепляющие мышечный корсет, асану на расслабление (шавасана).

 

Любое занятие по хатха-йоге начинается с выполнения различных асан (упражнений). Работа со своим физическим и эмоциональным состоянием через тело – один из основных инструментов доступных нам. Любое тело можно «раскрыть».  И это не зависимо от того подготовлен физически человек или нет. Постепенное и углублённое освоение асан, даёт возможность выполнять практику более легко, в потоке и с включением более глубокой осознанности в практике.

Асана – это удобное и комфортное положение тела. Уловить и почувствовать такое состояние при «работе» в асане может любой человек. Самое главное желание, понимание того что делается и для чего, вера в себя, немного настойчивости и дисциплины.

Ждем вас на занятиях йогой для начинающих в центре Москвы (5 минут пешком от метро Чистые пруды)

РЕГИСТРАЦИЯ НА ВВОДНЫЙ КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

До встречи!

Ваша йога-студия «ЧАКРА» на Чистых прудах тихое йогическое пространство в центре Москвы, где можно отдохнуть от городской суеты, получить ценные знания и пообщаться с единомышленниками.

 

Ждем Вас по адресу: Мясницкая, ул. Мясницкая, 24/7, стр. 3 (вход через арку).

Ст. метро: «Чистые Пруды», «Тургеневская», «Сретенский Бульвар», 5 минут пешком от метро.

Как нас найти?